Zahoď kila POKROČILÁK- ženy(8.den)

3. srpna 2014 v 8:15 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak v pátek jsem si zacvičila osmý den s tímto cvičením.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 97 cm
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 61 cm
  • Váha - 70 kg

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- kARDIA CÉČKA- 1 kolo, které trvalo pět minut a devět sekund
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    břicho:
    a) kolo 3x30 - pauza mezi sériemi 15s

  • b) obrácené zkracovačky s pokrčenýma nohama 3x20 - pauza mezi sériemi 15s

    c) zkracovačky s nohama na boku ( na každou stranu) 3x10- pauza mezi sériemi 15s

  • kardio 2, kardia ÉČKA- 1 kolo bylo na čtyři minuty a 24 sekund(v podobě angličáků, na místě skákání a zakopávání)

  • a) kliky s oporou nohou 3x20 - pauza mezi sériemi 30s

    b) přítahy k pasu s 0,5l PET 3x20 - pauza mezi sériemi 30s

    c) dřepy 4x20- pauza mezi sériemi 30s

  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
    TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 4 - 2 kola(trvalo deset minut a 16 sekund)

Tak to je můj osmý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 3. srpna 2014 v 9:50 | Reagovat

Já vždycky o prázdninách hodně čtu, protože ve školním roce už na to nemám vůbec čas :D A navíc když je to tak zajímavé a napínavé, tak je knížka přečtená raz dva :D

2 pro-beky pro-beky | Web | 3. srpna 2014 v 9:53 | Reagovat

len tak dalej! :)

3 ana-friend ana-friend | 3. srpna 2014 v 9:58 | Reagovat

děkuju ti moc:).. výsledky ti snad dopadnou dobře, jak ti zdravotní tak ty z cvičení .))

4 Sabí:3 Sabí:3 | Web | 3. srpna 2014 v 10:58 | Reagovat

tyyyyjo zajímavé:O
a já jen o prázdninách přibírám a přibírám:D

5 Nora Mong/ The Blondivogue Nora Mong/ The Blondivogue | Web | 3. srpna 2014 v 11:25 | Reagovat

Urcite rada spřátelim :) jen se mi ptosim zapis  v menu pod blogger friend :) az budu na pc zitra pridam si odkaz do menu :-)

6 LinDa☮ LinDa☮ | Web | 3. srpna 2014 v 11:59 | Reagovat

Zas je toho dosť :)
Ja dnes asi budem korčulovať, ak nebude búrka.

7 DIYLenka DIYLenka | Web | 3. srpna 2014 v 12:49 | Reagovat

len tak ďalej :-) držím palce nech sa ti darí :-)

8 Lola-J Lola-J | Web | 3. srpna 2014 v 12:53 | Reagovat

Do toho, do toho! :) Taky pomaličku pokračuju, je to bezva inspirace. Držím palce. A jsem ráda, že je ti líp.

9 LiliForAna LiliForAna | Web | 3. srpna 2014 v 13:56 | Reagovat

No vidíš! Jen tak dál.. Já mám dneska taky strašnou chuť cvičit .. ale nevím, nevím :D

10 Kubi Kubi | Web | 3. srpna 2014 v 13:59 | Reagovat

Samé další skvělé cviky! xD Boží prostě! xD
Už mám 49kg:) Mě ani nepřipadá, že dělám nějak moc věcí xD Třeba když jdu k babči, jsem tam tak 15-30 minut někdy i míň, někdy víc a pak jdu s L. a H., protože jsou od babči sousedky xD Už je i recept, takže fotky u toho:) Děkuji:)

11 Megan Megan | Web | 3. srpna 2014 v 16:53 | Reagovat

Tak hlavně, aby ti to vydrželo. Taky některé cviky praktikuji. Jen tak dál a svaly se budou rýsovat ;-)

12 youcandoiteasily youcandoiteasily | Web | 3. srpna 2014 v 19:04 | Reagovat

Jsi dobrá! Jen tak dál :)

13 Ella Ella | Web | 3. srpna 2014 v 19:10 | Reagovat

držím palce! jsi úžasná a neskutečně tě obdivuji!!!...já vím no už jsem ti to říkala :D...jen tak dál!

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:06 | Reagovat

[1]:
tak já s knížkami mám jinou zkušenost tedy :-D

15 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:11 | Reagovat

[2]:
jj,rozhodně i nadále budu pokračovat dnes už mám za sebou desátý den a nechci s tím skončit,ale ba naopak pořád cvičit :)

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:18 | Reagovat

[3]:
není zač ;) díky, snad oba výsledky budou, tak jak píšeš;)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:34 | Reagovat

[4]:
tak někdo přibírá to je fakt,ale podle mě tolik ani nepřibíráš :) :D jsi stále pěkná;)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:43 | Reagovat

[5]:
děkuji za spřátelení ;) jsem si tě přidala a zároveň zapsala do rubriky, kam mě odesíláš;)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:49 | Reagovat

[6]:
tak snad jsi si bruslení dopřála:) ano jsou nové cviky, tak jsem zvědavá jaké budou koncem týdne za nové cviky:)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 20:57 | Reagovat

[7]:
díky za palce ;) dál pokračovat budu, to cvičení mě moc motivuje:)

21 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:00 | Reagovat

[8]:
díky za palce:) rozhodně dále pokračovat budu a jsem ráda,že je to pro tebe inspirací :)
jako jsem o něco na tom lépe, ale zdaleka čistá ještě ne:/

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:09 | Reagovat

[9]:
cvičení ti neuškodí spíše pomůže a odreaguješ se a budeš mít lepší pocit,tak pokud jsi ještě necvičila,tak šup do toho :)

23 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:18 | Reagovat

[10]:
díky za pochvalu cviků:)
tak snad si tu váhu udržíš:)tak aspoň dle rozepsání to vypadá,že toho hodně děláš :D jdu se juknout na recept:)není zač :)

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:24 | Reagovat

[11]:
díky,rozhodně dál budu pokračovat a i teď mohu říct, že tuto výzvu,dám až do konce:) jo svaly mám:)

25 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:31 | Reagovat

[12]:
díky za pochvalu rozhodně dál pokračovat budu,ta výzva mi dost pomáhá :)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 3. srpna 2014 v 21:40 | Reagovat

[13]:
díky za palce a obdiv:)dál rozhodně pokračovat budu a mohu říct,že tuto výzvu do konce dám ;)

27 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 4. srpna 2014 v 9:13 | Reagovat

Perfektní, jen tak dál :-)

28 Ko Ky Ko Ky | Web | 4. srpna 2014 v 18:51 | Reagovat

[27]:
díky za pochvalu dál rozhodně pokračovat budu :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama