Zahoď kila POKROČILÁK- ženy(30.den)

24. srpna 2014 v 21:15 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak včera jsem si zacvičila třicátý den s tímto cvičením a úplně poslední tak další článek očekávejte shrnutí tohoto cvičení a jak na tom jsem.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - neměřila se
  • Bříško (nejširší míra) - neměřila se
  • Boky (nejširší míra) - neměřila se
  • Stehna (nejširší míra) - neměřila se
  • Váha - nevážila jsem se

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- KARDIA ÁČKA-celé, které trvalo osm minut a 35 sekund, které se skládalo s běhu na místě, zakopávání, předkopávání, panáky, vysoká kolena, přeskoky s jedné nohy na druhou,přeskoky do výpadu, přeskoky s vysokými koleny
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • VIDEO - BŘIŠÁKY S MARŤASEM- bylo na pět minut a 38 sekund
  • VIDEO- Celétělo 1 - , které trvalo šestnáct minut a 17 sekund
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)

  • TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 4 - 1 kolo(trvalo deset minut a 16 sekund)
  • VIDEO- Celétělo 5 - 1 kolo(trvalo deset minut a 31 sekund)


Tak to je můj třicátý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kubi Kubi | Web | 24. srpna 2014 v 21:46 | Reagovat

Jé, super:) A co budeš cvičit teď?:)
Není zač:) Já jsem na kynuté těsto blbá xD Snad to na tom intru nějak vyřeším:) Komu by to taky vadilo, že? xD
Děkuji:) Jojo, mě vykrmují už všude xD Jojo, já a Studentská už patříme k sobě xD Děkuji za pochvalu jídelníčků:) Snad nebudu moc přibírat no xD

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. srpna 2014 v 21:55 | Reagovat

[1]:
jj,to je:) to bude hned po shrnutí článku k této výzvě další článek co budu cvičit :)
ale ne,jak by jsi se tomu více věnovala a nevzdávala se,tak to i ty zvládneš;) jj,to by nikomu nevadilo :D
není zač;) tu studentskou ti závidím :) není zač:) nebudeš,jen na to co budeš potřebovat:)

3 Andie Andie | Web | 25. srpna 2014 v 7:17 | Reagovat

plány vypadají pěkně, škoda, že jsou výzvy zpoplatněné :)
ok, článek o Neeře napíšu v průběhu týdne :) díky za tipy

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 7:23 | Reagovat

[3]:
tak tyto co jsem jela jsou hold zpoplatněné no :/
díky budu se na článek těšit :)

5 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 25. srpna 2014 v 9:10 | Reagovat

To už je poslední den? To nějak rychle uteklo :-)

6 Kubi Kubi | Web | 25. srpna 2014 v 9:12 | Reagovat

Už se těším na článek:) No, možná, ale stejně mě nebaví čekat, než to vykyne xD To asi ne xD No, kdoví:) Snad ne:)

7 Lola-J Lola-J | Web | 25. srpna 2014 v 11:39 | Reagovat

Wow! Dobře ty! :-) Teď musíš určitě vidět pořádnou změnu! Moc se těším na výsledky! :)

8 its-about-you its-about-you | Web | 25. srpna 2014 v 11:51 | Reagovat

Super! :-) Mě stejně nevím baví kardia :-)

9 coldplay-ana coldplay-ana | Web | 25. srpna 2014 v 12:24 | Reagovat

Mockrát děkuji za krásný komentář na mém blogu <3 A takové velké plány na cvičení, páni :) Já se také dneska musím donutit jezdit na kole, ale ono spíš nejde o nucení, ale nějak prostě nestíhám x( xD

10 Nora Mong / The Blondivogue Nora Mong / The Blondivogue | Web | 25. srpna 2014 v 12:58 | Reagovat

SI vytrvalec musím říct ! :)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 16:59 | Reagovat

[5]:
ano to byl poslední den:) jj,taky si myslím,že to nějak rychle uteklo :)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 17:03 | Reagovat

[6]:
jen se těš na článek:) to chápu, mě to taky nebavilo a pořád jsem to i chodila uždibovat,jestli to není náhodou :D

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 17:05 | Reagovat

[7]:
díky za pochvalu:) nějakou změnu vidím,ale žádná převratná to není :) jen se těš na výsledky;)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 17:12 | Reagovat

[8]:
to mě v poslední době taky :)

15 Chica con sueños Chica con sueños | Web | 25. srpna 2014 v 17:25 | Reagovat

wow, tohle bych ani já nezvládla!

16 ana-friend ana-friend | Web | 25. srpna 2014 v 17:38 | Reagovat

tyjo to už budeš končit že? už se těším na článek :)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 18:58 | Reagovat

[9]:
není zač;) snad jsi se donutila k tomu kolu:)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 19:03 | Reagovat

[10]:
to jsem ,když chci něčeho dosáhnout:)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 19:12 | Reagovat

[15]:
ale zvládla, není to tak těžké,jak se to zdá:)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. srpna 2014 v 19:15 | Reagovat

[16]:
už jsem skončila:) jen se těš na článek :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama