Zahoď kila POKROČILÁK- ženy(27.den)

24. srpna 2014 v 15:00 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak ve středu jsem si zacvičila dvacátýsedmý den s tímto cvičením.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 95 cm
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 60 cm
  • Váha - nevážila jsem se

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- KARDIA DÉČKA- 2 kola, které trvalo čtyři minuty a 52 sekund, které se skládalo s angličáků, výpadů a dávání nohou nahoru k břichu
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    břicho:
    a) vzpor s vytáčením 4x10 - pauza mezi sériemi 15s

  • b) zvedání nohou na boku 4x20 - pauza mezi sériemi 15s

    c) sklapovačky 3x20- pauza mezi sériemi 15s


  • kardio 2, kardia EFKA- 2 kola bylo na čtyři minuty a 46 sekund(v podobě zakopávání snožmo, přešlapování na msítě, panáky )

  • VIDEO- KRUHÁČ ŽENY celé tělo - 2 kola, které trvalo osm minut a 58 sekund

  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
    TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 5 - 2 kola(trvalo deset minut a 31 sekund)

Tak to je můj dvacátýsedmý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kubi Kubi | Web | 24. srpna 2014 v 15:04 | Reagovat

Opět super!:)
teď jsem se ztratila, co ze srandy? xD
No ,ale jídelníček mohl být lepší, poslední 3 dny nic moc:) Ne, nechce mě každý druhý kluk neboj xD

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. srpna 2014 v 17:12 | Reagovat

[1]:
díky za pochvalu cviků!:)
ze srandy myšleno na cviky, které jsi mi komentovala :D
neboj,pevně věřím,že si ten jídelníček zlepšíš a takové dny nic moc nebudeš mít:)to je škoda,já bych ti to přála,aby tě chtěl každý druhý kluk :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama