Zahoď kila POKROČILÁK- ženy(26.den)

23. srpna 2014 v 5:39 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak v úterý jsem si zacvičila dvacátýšestý den s tímto cvičením.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 95 cm
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 60 cm
  • Váha - nevážila jsem se

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- KARDIA DÉČKA- 2 kola, které trvalo čtyři minuty a 52 sekund, které se skládalo s angličáků, výpadů a dávání nohou nahoru k břichu
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    břicho:
    a) vzpor s vytáčením 4x10 - pauza mezi sériemi 15s

  • b) zvedání nohou na boku 4x20 - pauza mezi sériemi 15s

    c) sklapovačky 3x20- pauza mezi sériemi 15s


  • kardio 2, kardia EFKA- 2 kola bylo na čtyři minuty a 46 sekund(v podobě zakopávání snožmo, přešlapování na msítě, panáky )

  • VIDEO- KRUHÁČ ŽENY hýždě a boky - 2 kola, které trvalo devět minut a 01 sekund

  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
    TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 5 - 2 kola(trvalo deset minut a 31 sekund)

Tak to je můj dvacátýšestý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mary Mary | Web | 23. srpna 2014 v 11:07 | Reagovat

teda ty si neskutocna :) je dobre ze uz neberes atb... mne doktorka s nimi znicila jatra :/

2 Kubi Kubi | Web | 23. srpna 2014 v 12:38 | Reagovat

Zase takové podobné, že? xD
Tortily jsou boží:) Děkuji za pochvalu věcí a jídelníčku:) Dokonce mám nějak o půl kila navíc! XD

3 liliforana liliforana | 23. srpna 2014 v 14:31 | Reagovat

Tak vidím, že jsi dneska byla celkem BRZO vzhůru .. jakto? nemohla jsi spát?

4 Adelaine Adelaine | Web | 23. srpna 2014 v 14:43 | Reagovat

Ahoj! Jen jsem ti chtěla oznámit, že jsem přestěhovala svůj blog - ze stránky www.stayfit.blog.cz na www.adelaine-daily.blogspot.cz ... Už jsem to plánovala dlouho a dnes byl konečně čas na uskutečnění mého plánu :) Doufám, že na mě kvůli tomu nezanevřeš, necháš si mě v AFFs a jen přepíšeš adresu!

S pozdravem,
Adelaine :*

5 its-about-you its-about-you | Web | 23. srpna 2014 v 15:23 | Reagovat

Dala sis pěkně do těla :-)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:16 | Reagovat

[5]:
jj,to jsem si dala pěkně to těla jaké jiné dny :)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:25 | Reagovat

[4]:
Ahoj,
to víš že si tě ráda přepíšu a ponechám;)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:31 | Reagovat

[3]:
já jsem šla spát něco po půlnoci a převalovala se,ale spala jsem jen jsem byla nucená si přivstat, jelikož jsem dopoledne něco vyřizovala, ale během dne spánek dohnala:)

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:35 | Reagovat

[2]:
jj,podobné no :D
jj,to jsou zaručeně dobré:) není zač,já ráda chválím,když je co:) tak to si ho hezky udrž ;)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:40 | Reagovat

[1]:
ATB jsem měla jen na pár dní a jsem je poctivě dobrala,jak měla a čekám co v pondělí ukážou výsledky moče,snad už to bude konečně dobré:)
já játra mám ještě v pořádku

11 Adelaine Adelaine | Web | 23. srpna 2014 v 16:49 | Reagovat

Blog určitě mazat nebudu, myslím, že tam je dost zajímavých článků, ke kterým se i já někdy vracím :) ale spíš už bych chtěla zůstat na blogspotu, než se vracet na blog.cz :)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. srpna 2014 v 16:57 | Reagovat

[11]:
tak to chápu:)
taky budu brzy dokončovat svůj blog na blogspotu,tak je možné,že i brzy já tam budu více:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama