Zahoď kila POKROČILÁK- ženy(17.den)

12. srpna 2014 v 13:51 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak v neděli jsem si zacvičila sedmnáctý den s tímto cvičením.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 95 cm
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 60 cm
  • Váha - 70 kg

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- KARDIA DÉČKA- 1 kolo, které trvalo čtyři minuty a 52 sekund, které se skládalo s angličáků, výpadů a dávání nohou nahoru k břichu
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    břicho:
    a) prkno 3x30s - pauza mezi sériemi 15s

  • b) šikmé zkracovačky s přitahováním kolen 3x20 - pauza mezi sériemi 15s
    c) dotýkání pat3x20- pauza mezi sériemi 15s


  • kardio 2, kardia EFKA- 1 kolo bylo na čtyři minuty a 46 sekund(v podobě zakopávání snožmo, přešlapování na msítě, panáky )

  • VIDEO- KRUHÁČ ŽENY celé tělo - 1 kolo které trvalo osm minut a 58 sekund

  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
    TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 5 - 1 kolo(trvalo deset minut a 31 sekund)

Tak to je můj sedmnáctý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nora Mong / The Blondivogue Nora Mong / The Blondivogue | Web | 12. srpna 2014 v 14:37 | Reagovat

tyhle cviky všechny cvičim taky :)

2 coldplay-ana coldplay-ana | Web | 12. srpna 2014 v 14:57 | Reagovat

Moc pěkný článek x) snažila jsem se takhle cvičit taky, ale nebaví mě to, vždycky po pár dnech skončím, teď jsem se rozhodla, že budu jezdit na rotopedu :D

3 pro-body pro-body | Web | 12. srpna 2014 v 14:59 | Reagovat

si velká šikulka :-)))) ♥

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. srpna 2014 v 15:12 | Reagovat

[1]:
to jsou dost známé cviky, takže se tomu ani nedivím :)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. srpna 2014 v 15:18 | Reagovat

[2]:
Díky za pochvalu článku,já kdybych měla rotoped,tak na něm jezdím a i klidně cvičím tohle:) nejsem proti pohybu,ale bohužel žádný přístroj nevlastním :/

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. srpna 2014 v 15:22 | Reagovat

[3]:
díky za chválu,moc mě to těší a nakopává :-)

7 Kubi Kubi | Web | 12. srpna 2014 v 18:20 | Reagovat

T. už je hold taková:/ Jo, výčitky už nemám:) Děkuji za pochvalu jídelníčku:) Lásku bych zažít chtěla, ale opětovanou xD Mám půl kila nahoře:)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. srpna 2014 v 19:34 | Reagovat

[7]:
to jo no,když je někdo už takový,tak se přeměnit nedá:/ to je dobře,že výčitky už nemáš,to jedině chválím :-) není zač;) to chápu,ale i ta dětská má něco do sebe :D
tak to tě chválím,že máš něco nahoře,snad se ti to udrží :-)

9 Inny Emilly Inny Emilly | Web | 13. srpna 2014 v 1:18 | Reagovat

ty cviky se mi hodí :)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 13. srpna 2014 v 4:25 | Reagovat

[9]:
tak to je dobře,že se ti ty cviky hodí co dávám na blog :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama