8. srpna 2014 v 21:47 | Ko Ky
|
Ahoj,
tak dnes jsem si zacvičila patnáctý den s tímto cvičením.
Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
- Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
- Bříško (nejširší míra) - 97 cm
- Boky (nejširší míra) - 98 cm
- Stehna (nejširší míra) - 61 cm
- Váha - 70 kg
Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?
Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
- kardio 1- KARDIA DÉČKA- 1 kolo, které trvalo čtyři minuty a 52 sekund, které se skládalo s angličáků, výpadů a dávání nohou nahoru k břichu
- rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
- první partie k posilování-cvičení podle fotek
břicho:
a) prkno 3x30s - pauza mezi sériemi 15s
- b) šikmé zkracovačky s přitahováním kolen 3x20 - pauza mezi sériemi 15s
c) dotýkání pat3x20- pauza mezi sériemi 15s

- kardio 2, kardia EFKA- 1 kolo bylo na čtyři minuty a 46 sekund(v podobě zakopávání snožmo, přešlapování na msítě, panáky )
- VIDEO- KRUHÁČ ŽENY celé tělo - 1 kolo které trvalo osm minut a 58 sekund
- závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
- pak tří hodinová pauza ( splněno)
TRÉNINK 2 - VIDEO- Celolěto 5 - 1 kolo(trvalo deset minut a 31 sekund)
Tak to je můj patnáctý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. 
Ahoj, nehodil by se ti někde hlas? :) Kdyby jo, stačí napsat do komentu na blog :) Kdyby se ti chtělo, můžeš pro mě a mého kocourka taky hlasovat, můžeš každou hodinu :) odkaz na blogu :)