Zahoď kila POKROČILÁK- ženy (15.den)

8. srpna 2014 v 21:47 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes jsem si zacvičila patnáctý den s tímto cvičením.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den budu aktualizovat:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 88 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 97 cm
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 61 cm
  • Váha - 70 kg

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
TRÉNINK 1
  • kardio 1- KARDIA DÉČKA- 1 kolo, které trvalo čtyři minuty a 52 sekund, které se skládalo s angličáků, výpadů a dávání nohou nahoru k břichu
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava a bylo to na čtyři minuty a 46 sekund
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    břicho:
    a) prkno 3x30s - pauza mezi sériemi 15s

  • b) šikmé zkracovačky s přitahováním kolen 3x20 - pauza mezi sériemi 15s
    c) dotýkání pat3x20- pauza mezi sériemi 15s


  • kardio 2, kardia EFKA- 1 kolo bylo na čtyři minuty a 46 sekund(v podobě zakopávání snožmo, přešlapování na msítě, panáky )

  • VIDEO- KRUHÁČ ŽENY celé tělo - 1 kolo které trvalo osm minut a 58 sekund

  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
    TRÉNINK 2
  • VIDEO- Celolěto 5 - 1 kolo(trvalo deset minut a 31 sekund)

Tak to je můj patnáctý den této výzvy, který mám už za sebou, tak zase něco dalšího mohu dělat. Usmívající se
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Markeet Markeet | Web | 8. srpna 2014 v 21:53 | Reagovat

Ahoj, nehodil by se ti někde hlas? :) Kdyby jo, stačí napsat do komentu na blog :) Kdyby se ti chtělo, můžeš pro mě a mého kocourka taky hlasovat, můžeš každou hodinu :) odkaz na blogu :)

2 Vivi Vivi | Web | 8. srpna 2014 v 21:54 | Reagovat

Smev tom spolu!:) chudnem aj ja a asi budem cvičiť to čo ty, tak ak nevadí ukradnem si od Teba cvičebný plán:DD Môžem???:)))

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. srpna 2014 v 22:37 | Reagovat

[1]:
ahoj,už jsem ti dnes dávala několik hlasů :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. srpna 2014 v 22:45 | Reagovat

[2]:
tak pokud chceš to cvičit co já, tak klidně můžeš,jen mi pak dej vědět, jak to zabírá tobě :D

5 ♕ P3ťulk5.blog.cz ♕ P3ťulk5.blog.cz | E-mail | Web | 9. srpna 2014 v 3:29 | Reagovat

hezky , hezky :)))  jen tak dál a stále hodně štěstí :))

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 5:53 | Reagovat

[5]:
díky,dál rozhodně pokračovat budu :-)

7 Mary Mary | Web | 9. srpna 2014 v 6:06 | Reagovat

uz aj ja ta mam v sb :)

8 Zoey* Zoey* | Web | 9. srpna 2014 v 6:15 | Reagovat

Taky jsem chodila k neurologovi, pak jsem byla u psychologů ležela i v nemocnici ...Spíš jde o to, že se mi tam nechce před dovolenou a taky protože, mi nic novýho nezjistěj, když jsem teď měla dělané vyšetření krve. Takže stejně bych musela počkat.

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 6:24 | Reagovat

[8]:
tak to je pak jiná :) tady v Praze na určitém místě kam jsem chodila mi vždy něco našli a prohlídli mě od A až po Z dokud mi to neodeznělo:) takže je jedině mohu chválit a dále doporučovat:)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 6:26 | Reagovat

[7]:
díky za přidání;)

11 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 9. srpna 2014 v 6:38 | Reagovat

Ty pořád mluvíš o nějakém vedru, ale u nás zas takové není, takže se mi běželo krásně :) Znám i větší teplo :D

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 6:40 | Reagovat

[11]:
tak když ono u nás je vedro, tak to tak beru :D

13 Markeet Markeet | Web | 9. srpna 2014 v 8:26 | Reagovat

moc ti děkujeme :)

14 Zoey* Zoey* | Web | 9. srpna 2014 v 9:11 | Reagovat

Jo to mě taky vždy prohlídli od A do Z a ještě snad od 0 po 9 :D taky jsem byla docela případ, že mám neznámou příčinu (v tomhle jsme divná rodina :D), nakonec mi byly napsány prášky, který přestaly po měsíci působit a já ve 13 letech jsem pak dostala prášky, jak pro feťáky- ale pomohly :D každopádně vím, že první vyšetřeni co by mi teď dělali, tak by byla krev- a protože tu mám dělanou nedávno, tak by se stejně muselo počkat.

15 ana-friend ana-friend | 9. srpna 2014 v 11:39 | Reagovat

už se těším až sem dáš po skončení toho cvičení porovnání :))

16 Kubi Kubi | Web | 9. srpna 2014 v 11:54 | Reagovat

Jé, ty šikmé zkracovačky ns přitahováním kolen mám ráda xD
Jsem ráda, že jsem tě pobavila xD Bylo to strašidelné xD Děkuji za pochvalu jídelníčků:) Jojo, s Nutellou:)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 16:44 | Reagovat

[16]:
to já taky,ale zrovna včera mi to dalo dost zabrat :D
jj,pobavila jsi měla,strašidelné, ale i tak přikreslené si myslím :D není zač:) tak to díky,že jsi si dala mou navrhovanou variantu:-)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 16:51 | Reagovat

[15]:
jen se těš:-) to sem dám určitě,to porovnání je dost důležité:)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 17:02 | Reagovat

[14]:
tak to tam kde tě vyšetřovali měli tedy trochu divný přístup, je jasné, že vyšetření krve je důležité,ale nejen jí a u mě tedy rozhodovali miminkovské vyšetření co jsem jako malá podstoupila a pak vyšetření na CT a EEG a na krev moc nepohlíželi,ač dopadla dobře, tak dále pokrčovali ve vyšetření:)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 17:04 | Reagovat

[13]:
není zač ráda jsem vám ty hlasy dala;)

21 Zoey* Zoey* | Web | 9. srpna 2014 v 17:12 | Reagovat

Tak CT, EEG, MR ... to všechno mi taky dělali kvůli bolestem hlavy. Ale já spíš potřebuji se zbavit toho pocitu, že mi je na zvracení a tak ...:)

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 17:14 | Reagovat

[21]:
mě i s tím pomohli :-) a užívám(Lanzul nebo Pantoprazol Mylan) dříve jsem měla i lék(Degan),ale na něj jsem měla vedlejší účinky

23 Zoey* Zoey* | Web | 9. srpna 2014 v 17:38 | Reagovat

Jo, tomu já věřím ... ale mě by to mohlo souviset i s tou hladinou cukru v krvi .. tak proto.

24 Kristýn Kristýn | Web | 9. srpna 2014 v 18:34 | Reagovat

Máš dost dobrou výzvu :) Jsi dobrá, že to tak poctivě dáváš :) smekám :) těším se na porovnání na konci :))

25 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 21:39 | Reagovat

[24]:
díky za pochvalu výzvy:-) a díky,že mě chválíš :)
jen se těš na porovnání:)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 9. srpna 2014 v 21:46 | Reagovat

[23]:
to může taky,no:/ a ty jsi nedostala léky na tuto problematiku??

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama