Shrnutí cvičení Zahoď kila POKROČILÁK- ženy

31. srpna 2014 v 20:14 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tento článek bych chtěla věnovat cvičení, které jsem od 25. července do 24. srpna roku 2014 cvičila poctivě, jak jsem měla v denním plánu.
Chtěla jsem psát o tomto článku už dříve, ale neměla jsem na to čas, tak je to tady až teď zde co jsem slíbila, že se podíváme na nejžádanější výzvu ze stránek 30ti denní výzvy. A dnes to splním. Na těchto webových stránkách můžete najít několik on-line výzev, která jsou každá zaměřená na něco jiného. Já jsem si vybrala výzvu Zahoď kila POKROČILÁK- ženy. Dříve jsem od nich cvičila dřepy a docvičila jsem to pouze do půlky, jelikož jsem pak nemohla a vykašlala se na to, pak zkusila první sérii Zahoď kila startér-ženy a dost mě to motivovalo, tak jsem chtěla vyzkoušet další, tak k této výzvě mohu říct, že mě dost motivovala cvičit dále.

Z prvu než začnu vysvětlovat o co šlo a další věci ukážu fotku, která byla pořízená předtím než jsem začala cvičit, abych měla s čím porovnávat.


-foto pořízeno první den cvičení pozdě večer

O jakém cvičení šlo?
Každý den ráno jste dostali na e-mail rozpis cvičení, které vás daný den čeká nebo volno. To si rozkliknete a já osobně jsem se pak po rozkliknutí přihlásila na stránku 30ti denní výzvy a podívala se tam celkově a viděla obrázky s popisem, které zde v album můžete všechny vidět a videa(cardio, na oddych či na rozehřátí, které se nesměly zveřejňovat dále, takže jsem si je nechala pouze pro sebe). Cvičení začíná tím, že si dáte 15-20 běh a nebo cardio, potom na pár minut video a pak rozepsání cviků s obrázkem povětšinou tři nebo čtyři obrázky tam byly a pak video a zakončené video a strečink a pak klid a opakování celého dne nebo jenom cardio(běh nebo cvižná procházka).


Cvičila jsem to pocvivě každý den, ač jsem občas už nemohla či pomalu nestíhala. Ale pomáhalo mi vědomí, že další den se mohu podívat na nové cviky, na které jsem se moc těšila. I vědomí, že mohu něco zhubnout, ač jsem tomu trochu více méně nevěřila, že v mém případě by něco pomohlo, ale opak se stal pravdou. Toto cvičení mi dost pomohlo a kdybych nevěděla o problému se štítnou žlázou, tak bych se tolik nenervovala, že váha nejde, tak jak by měla jít, ale i za to, jak šla dolů mohu být ohledně toho ráda.

Výsledky:
S tímto cvičením jsem dala dolů pouze 2 kg, ale věřím, že kdybych neměla problémy se štítnou žlázou, tak by bylo dole klidně i více jak 10kil.Další změny jsou následující:
-bříško(úroveň pupíku) na začátku 88cm na konci 87cm
-bříško(nejširší míra) na začátku 98cm na konci 93cm
-boky(nejširší míra) na začátku 99cm na konci 96cm
-stehno(nejširší míra) na začátku 62cm na konci 59cm

Dnešní foto po týdnu od cvičení, kdy jsem plná snídaně a nateklá bolesti břicha, které už nějaký den u mě po ránu jsou pravidlem sice by to chtělo normální, ale nějak se neumím zbavit té bolesti, tak až se jí zbavím, tak sem hodím další foto.
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Lili Lili | E-mail | Web | 31. srpna 2014 v 20:50 | Reagovat

Super ! Blahopřeji Ti! Toto se ti moc povedlo:) Fajn

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 31. srpna 2014 v 21:28 | Reagovat

[1]:
díky:) snad se brzy zbavím bolesti a bude to ještě lepší:)

3 liliforana liliforana | Web | 31. srpna 2014 v 23:11 | Reagovat

No vidíííš!! ŠOKULA !! jen tak dál.. jestli vydržíš cvičit i dál .. tak to pujde snadno dolů.. ja potřebuju shodit přes stehna .. ale nějak mě to nejde.. nechci nabrat svaly :P a aby byly širší .. :/

4 Kubi Kubi | Web | 31. srpna 2014 v 23:25 | Reagovat

To je fakt super, sikula!:) dekuji:-)

5 Azzy Azzy | Web | 1. září 2014 v 6:29 | Reagovat

A co považuješ za "normální" jídlo? Doufám, že ne, jako všichni u nás doma, knedlo vepřo zélo, nebo smaženej sýr :)

P.S. Moc hezký bříško :)

6 Azzy Azzy | Web | 1. září 2014 v 6:30 | Reagovat

A co považuješ za "normální" jídlo? Doufám, že ne, jako všichni u nás doma, knedlo vepřo zélo, nebo smaženej sýr :)

P.S. Moc hezký bříško :-)

7 maci-healthy maci-healthy | 1. září 2014 v 10:47 | Reagovat

Páni krásný výsledky jsi opravdu dobrá. :) 2 Kg je sice docela málo ,ale ty centimetry jsou úžasný. ;) Jinak děkuji za komentář. :)

8 Adelaine Adelaine | Web | 1. září 2014 v 12:03 | Reagovat

nekoukej pri cviceni vubec na vahu, svaly vazi vic nez tuky :)) spis na centimetry a celkovy dojem :)

9 Me, Myself & I Me, Myself & I | Web | 1. září 2014 v 12:59 | Reagovat

Hlavně nepřestávej! :-)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:00 | Reagovat

[8]:
pokusím se to tak dělat,že nebudu koukat na váhu,ale jen na úbytek cm :)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:20 | Reagovat

[9]:
to rozhodně nepřestanu:)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:28 | Reagovat

[7]:
díky za pochvalu výsledků :) to není snad se mi brzy podaří dát dolů ještě více nejen dle váhy ale i v cm:) není zač;)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:37 | Reagovat

[6]:
za normální jídlo považuji třeba na večeři samotné ne ovoce a zeleninu ,ale třeba cottage,rajče a tmavý chleba nebo žitný a na svačinu stačí jen pár a ne tolik a na oběd ne tolik kombinací

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:41 | Reagovat

[4]:
díky za pochvalu :)
není zač;)

15 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 13:43 | Reagovat

[3]:
díky moc za pochvalu rozhodně dál cvičit budu :) přes stehna nevim,jak dát dolů,ale na netu je hodně cvičení a rad,tak se tam podívej;)

16 Vivi Vivi | Web | 1. září 2014 v 14:13 | Reagovat

2 kg sa môžu zdať málo, ale je to dosť ver mi. Za taký čas to je uplne v pohode a hlavne nejde o kilá ale o tie cm a cm ti išli poriadne dole:) Gratulujem:)

17 verrone verrone | Web | 1. září 2014 v 14:20 | Reagovat

ono váha niekedy nieje podstatná, podtstané sú centimetre. A to velmi. Ver mi. Ty si šikulka že to takto zvládaš, naozaj. Výsledky budú čoraz viac a viac viditelnejšie:)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 14:32 | Reagovat

[17]:
já vím,ale tak víš,jak,ale budu se muset na to zaměřit :) díky,že mi věříš,to mi dodává dost sil:)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 14:36 | Reagovat

[16]:
díky moc za gratulaci :) není to málo a ani dost,prostě takový normál:)

20 coldplay-ana coldplay-ana | Web | 1. září 2014 v 14:47 | Reagovat

Blahopřeju x) Každý pokrok je úžasný ! :) A jak říkáš, s bez problému se štítnou žlázou by hubnutí bylo opravdu jednodušší, ale tvá snaha se moc cení :)

21 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 14:56 | Reagovat

[20]:
díky za blahopřání :)jj,snad se mi to srovná,tak snad se mi to pak povede ještě více po veškeré stránce :)

22 Rezzy Rezzy | Web | 1. září 2014 v 16:18 | Reagovat

Ta výzva zní celkem náročně, to jsi dobrá, že jsi ji poctivě docvičila :-) Váha není tak důležitá, mě přijdou skvělé ty změny v mírách :-)
Jo a jinak ráda spřátelím, promiň, že odpovídám až teď, zapomněla jsem na to...

23 Kačka (osobnivesmir.blog.cz) Kačka (osobnivesmir.blog.cz) | Web | 1. září 2014 v 16:40 | Reagovat

Podle mě se cvičí pro lepší pocit, ne pro míry. Jsi dobrá, že se držíš, já bych to hned vzdala. :)

24 Andie Andie | Web | 1. září 2014 v 17:13 | Reagovat

v těch centimetrech to jsou skvělé změny!! :)

25 Markeet Markeet | Web | 1. září 2014 v 17:51 | Reagovat

Ahoj :-) soutěž skončila a já ti opravdu moc děkuji za tvojí ochotu a hlasy :-) :-)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:07 | Reagovat

[25]:
není zač,ráda jsem dala hlasy :)

27 jessica-jay-key jessica-jay-key | Web | 1. září 2014 v 18:08 | Reagovat

Myslím ,že můžeš být spokojená :) Parádní a ta stránka zní dobře, že tě to tak motivuje...no jo, ta zvědavost, my ženské :D
Taky mám jít na vyšetření štítné žlázy, tak snad to bude ok :/

28 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:19 | Reagovat

[27]:
jako jsem spokojená,ale tak rozumně, protože vím,že to není nijak obdivuhodné:) jj,je to pěkná stránka:)
držím palce,ať máš štítnou žlázu v pořádku;)

29 jessica-jay-key jessica-jay-key | Web | 1. září 2014 v 18:29 | Reagovat

No já v to pěvně doufám, že budu mít 64kg aspoň...nesmím to pokazit :) Jojo, ráda..jdu si tě přidat :)

30 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:32 | Reagovat

[24]:
jj,ty centimetry mě moc těší:)

31 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:46 | Reagovat

[29]:
tak ti držím palce,aby jsi to nepokazila;)
díky za spřátelení,taky jsem si tě zapsala:)

32 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:50 | Reagovat

[23]:
já cvičím pro všechno a rozeznávám,pro co by to přesně mělo být :)ale chápu a přijímám co je lepší a dle zdraví přijatelnější:)

33 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 18:56 | Reagovat

[22]:
je to parádní cvičení a určitě si to někdy dát repete :)díky za spřátelení :)
chápu i proto se tím tolik nestresuji,že nešla tolik dolů :)

34 Luci Luci | E-mail | Web | 1. září 2014 v 19:10 | Reagovat

tak to gratuluji :) vytrvala jsi a přineslo to výsledek! :) držím palce, ať se dočkáš své vysněné postavy :))

35 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. září 2014 v 20:19 | Reagovat

[34]:
díky za gratulaci:) jj,přineslo výsledek:) a díky za palce,já si svou vysněnou postavu jednou vybojuji :)

36 Elík Elík | Web | 1. září 2014 v 20:50 | Reagovat

hezký :-)  :-)

37 Azzy Azzy | Web | 1. září 2014 v 21:01 | Reagovat

Ale já nevečeřím samotný ovoce a zeleninu... Cottage mam třeba na oběd,protože mi rozvíří chutě a já bych nebyla schopná usnout, dát si ho navečer.

P.S. To nejsou záměrný kombinace, něco z toho je "oběd" a ostatní oběti mých záchvatů žravosti, kdy totálně nevnímám nic a prostě do sebe něco hážu

38 ana-friend ana-friend | 1. září 2014 v 21:21 | Reagovat

teda zhubla  jsi fakt dost v těch centimetrech:))

39 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. září 2014 v 3:53 | Reagovat

[38]:
to ano,snad i dál to půjde takhle hezky dolů a nejen v cm :)

40 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. září 2014 v 3:59 | Reagovat

[37]:
aha, z toho co si dávala na blog to tak bylo, tak dle toho jsem to hodnotila :-)

chápu,ale proti tomu se dá bojovat a nepoddávat se tomu ;)

41 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. září 2014 v 4:01 | Reagovat

[36]:
díky za pochvalu článku;)

42 LinDa☮ LinDa☮ | Web | 2. září 2014 v 18:46 | Reagovat

2 kg je dosť... podľa mňa by toľko zhodil aj človek, ktorý nemá problém so štítnou žľazou. Možno len o kilo viac :)
A tie miery sú úžasné.. asi sa tebou začnem inšpirovať a budem cvičiť ešte viac ;)

43 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. září 2014 v 19:55 | Reagovat

[42]:
díky moc za pochvalu a z dodání povzbuzení a za tak pěkná slova,moc mě potěšily :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama