Zahoď kila POKROČILÁK-ŽENY

26. července 2014 v 7:00 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

nechtěla jsem to sem psát do doby než to budu mít 100%, ale v plánu po odcvičení první série(Zahoď kila STARTÉR-ženy) jsem mohla i začít tuto po zveřejnění mého příběhu jako dárek, tak jsem to v plné parádě zvolila a od včerejška (od 25.7. 2014) začínám cvičit po dobu 30ti dnů tuto výzvu.

Zahoď kila POKROČILÁK:

Co je ve výzvě POKROČILÁK nového?


-políčko START - to jsou věci na úvod
-políčko DNEŠNÍ TIP -zde se dávají rady ohledně pohybu, stravy a pitného režimu
-políčko RELAX - vyprávění,jak používá relax 30ti denní výzva a nějaké doporučení a promluvy
-políčko CVIČEBNÍ PLÁN - je podobný jako minule, ale přidaný o nějaké cviky navíc a je i delší a jaký, že to přibližné plány budu mít?

TRÉNINK 1 se skládá z:
1) kardia 1, které je na videu (dnes cvičíme pouze 1 kolo, na videu jsou nahrané vždy kola 2, ale na 2 kola si ještě chviličku počkáme)
2) rozcvičení-dynamický strečink podle videa
3) první partie k posilování-cvičení podle fotek
4) kardia 2, opět podle videa a dle pokynu jen 1 kolo
5) druhá partie k posilování-cvičení podle fotek
6) závěrečný strečink

pak si dáme minimálně 3 hodiny PAUZU a přejdeme na
TRÉNINK 2
-to je cvičení podle videa CELOTĚLO a opět sledujeme počet kol, dnes je to 1 kolo.

Tak jdu na svůj první den. Ať máte možnost vidět, jak to bude vypadat a můžete si i dle obrázků a videí udělat obraz.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lola-J Lola-J | Web | 26. července 2014 v 11:32 | Reagovat

Ohoho, to vypadá dobře! Jsem ráda, že teď budeš zase ve formě na takové cvičení a tyto super plány! :-) Docela mě to motivovalo, takže tobě přeju hodně zdaru a jen co dooběhnu, tak utíkám taky makat! :D :)

2 Lola-J Lola-J | Web | 26. července 2014 v 11:33 | Reagovat

A budu se těšit na reporty o výsledcích! :-)

3 Mariiis_N Mariiis_N | Web | 26. července 2014 v 12:22 | Reagovat

To si vazne dobra :-) at ti to vydrzi az do konce :-)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. července 2014 v 10:25 | Reagovat

[3]:
díky za pochvalu,že jsem dobrá :) díky, snad mi to do konce výzvy vydrží :-)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. července 2014 v 10:32 | Reagovat

[1]: a [2]:
jj, budu cvičit tuto výzvu, nějaké videa od Jill a procházky a možná,že se dokopu i k běhu :D
díky za zdar, a snad jsi si pořádně zamakala:)
díky, že se budeš těšit, jak mi to s touto výzvou půjde :)

6 Kubi Kubi | Web | 27. července 2014 v 11:35 | Reagovat

To zní fakt suprově!:)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. července 2014 v 11:55 | Reagovat

[6]:
jj,je to suprový snad se mi teď podaří dát dolů více :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama