Shrnutí cvičení Zahoď kila startér- ženy

14. července 2014 v 23:06 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tento článek bych chtěla věnovat cvičení, které jsem od 23. března do 23. dubna roku 2014 cvičila poctivě, jak jsem měla v denním plánu.
Už hodně krát jsem psala o tomto článku, že napíšu, ale neměla jsem na to čas, tak je to tady až teď zde co jsem slíbila, že se podíváme na nejžádanější výzvu ze stránek 30ti denní výzvy. A dnes to splním. Na těchto webových stránkách můžete najít několik on-line výzev, které jsou každá je zaměřená na něco jiného. Já jsem si vybrala výzvu Zahoď kila startér- ženy. Dříve jsem od nich cvičila dřepy a docvičila jsem to pouze do půlky, jelikož jsem pak nemohla a vykašlala se na to, ale u tohoto cvičení to bylo jiné.
Z prvu než začnu vysvětlovat o co šlo a další věci ukážu fotku, která byla pořízená předtím než jsem začala cvičit, abych měla s čím porovnávat.


O jakém cvičení šlo?
Každý den ráno jste dostali na e-mail rozpis cvičení, které vás daný den čeká nebo volno. To si rozkliknete a já osobně jsem se pak po rozkliknutí přihlásila na stránku 30ti denní výzvy a podívala se tam celkově a viděla obrázky s popisem, které zde v album můžete všechny vidět a videa(cardio, na oddych či na rozehřátí, které se nesměly zveřejňovat dále, takže jsem si je nechala pouze pro sebe). Cvičení začíná tím, že si dáte 15-20 běh a nebo cardio, potom na pár minut video a pak rozepsání cviků s obrázkem povětšinou tři nebo čtyři obrázky tam byly a pak video a zakončené video a strečink a pak klid a opakování celého dne nebo jenom cardio(běh nebo cvižná procházka).


Cvičila jsem to pocvivě každý den, ač jsem občas už nemohla či pomalu nestíhala. Ale pomáhalo mi vědomí, že další den se mohu podívat na nové cviky, na které jsem se moc těšila. I vědomí, že mohu něco zhubnout, ač jsem tomu trochu více méně nevěřila, že v mém případě by něco pomohlo, ale opak se stal pravdou. Toto cvičení mi dost pomohlo a kdybych v té době věděla, že mám problémy se štítnou žlázou, tak bych se tolik nenervovala, že váha nejde, tak jak by měla jít, ale i za to, jak šla dolů mohu být ohledně toho ráda.

Výsledky:
S tímto cvičením jsem dala dolů pouze 5 kil, ale věřím, že kdybych neměla problémy se štítnou žlázou, tak by bylo dole klidně i více jak 10kil. Se mi zmenšil obvod břicha a jsem byla taková plochá, až jsem si i více oblíbila cvičení a byla do cvičení dost zapálená i přes zdravotní problémy. Dle jiných čísel jsem to moc nesledovala, ale úbýtky tak -/+ u všech částí jen z pohledu na 100% mohu říct, že jsou okolo 2-3 cm :-) O to, jak se starám o tělo dle cvičení se dozvíte v jiném článku.To už do tohoto nepatří.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 saisy saisy | Web | 14. července 2014 v 23:26 | Reagovat

To je super, děkuju moc za inspiraci :)

2 cincina cincina | Web | 14. července 2014 v 23:35 | Reagovat

To vypadá zajímavě:) A zhubla jsi pěkně!

3 Loo Loo | Web | 15. července 2014 v 7:43 | Reagovat

Vypadáš dobře a taky jsi vypadala. Sice jsi měla na začátku vypouklé bříško, ale jak vidím, tak se ti to spravilo. :)
Víš, proč jsi zhubla "jenom" pět kilo? Ne proto, že máš problémy se štítnou žlázou, ale protože jsi začínala s nízkou váhou. Kdybys vážila víc, tak i zhubneš víc - přímá úměrnost. Kila z velké váhy se shazují lépe než z malé. ;)
Můžu se zeptat, co to jsou za problémy se štítnou?
To je dobře, jen na sebe dávej pozor. :)
Už jsi zdravá? Já doufám, že ano. :)
Děkuji. :) Obě máme na čem pracovat.
Strašně moc děkuji, jsi zlatá. :)

4 Elík Elík | Web | 15. července 2014 v 10:37 | Reagovat

vypadáš super:):)...Hezky článek :-).

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 11:01 | Reagovat

[4]:
díky za pochvalu,že vypadám dobře :-) a také za pochvalu článku :)

6 Dusty Dusty | Web | 15. července 2014 v 11:06 | Reagovat

wooow :O super (y)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 11:08 | Reagovat

[3]:
díky za názor k mé postavě :)
s nízkou váhou? neřekla bych, že 70kg byla nízká váha na to kolik  málo měřím :/
mám sníženou funkci štítné žlázy:/
no zdravá moc ne,mám ještě hleny, tak mi dr napsala Erdomed, který budu brát od zítřka a snad už konečně pak budu zdravá :-) není zač,to tedy máme na čem pracovat :-) není zač,ráda jsem taková jaká jsem:)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 11:14 | Reagovat

[6]:
díky za pochvalu ;)

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 11:18 | Reagovat

[2]:
díky za názor,hodně jsem nezhubla, kdybych neměla problémy se štítnou žlázou, dokázala bych i více:)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 11:21 | Reagovat

[1]:
díky za pochvalu a není zač,ráda píšu něco čím se jiný člověk může inspirovat:)

11 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 15. července 2014 v 12:17 | Reagovat

Jenom 5kg?? to je super náhodou, někteří nezhubnou ani to, postupně dáš dolů ještě něco :-)

12 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 15. července 2014 v 12:49 | Reagovat

Vždyť i 5 kg je krásné ;) Vidím tam změnu, to je super :)

13 Sabí Sabí | Web | 15. července 2014 v 13:36 | Reagovat

tyyjo! tak to je super..podle mě jde teda vidět změna. a určitě tě chápu,že sis to oblíbila,když si nějaké změny viděla:3
gratuluji:

14 Kubi Kubi | Web | 15. července 2014 v 13:53 | Reagovat

Na tv právě nekoukám vůbec xD Mám to stáhnuté v noťasu xD Jo, využívám prázdnin, proto na to teď tak hodně koukám xD Děkuji za pochvaluji jídelníčku:)
Páni změna je fakt vidět a 5 kg je dost:)

15 Brunett Brunett | Web | 15. července 2014 v 14:05 | Reagovat

5kg je celkem dost dobré takže si myslím že ti to ani vadit nemusí :)

16 Vivi Vivi | Web | 15. července 2014 v 14:27 | Reagovat

Nato, že maš problemy so štitnou žlazou je 5 kg za 2,5 mesiaca dosť slušný výkon:) Takýto výkon sa nepodaril ani mne, takže máš byť načo pyšná:)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 14:51 | Reagovat

[16]:
to nebylo za 2 a půl měsíce, ale za jeden měsíc :-) a na to kolik jsem dala pyšná na sebe rozhodně jsem:)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 14:53 | Reagovat

[15]:
díky za názor, 5kg není moc a ani málo,ale i tak je mi to trochu líto, když vím, že nebýt té štítné žlázy mohlo by být dole více:)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 14:59 | Reagovat

[14]:
aha,tak to chápu :D tak jen využívej prázdnin :D není zač:)
díky za pochvalu změny:)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 15:03 | Reagovat

[13]:
moc děkuji za gratulaci:) a díky za pochvalu:)

21 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 15:07 | Reagovat

[12]:
tak to jsem ráda, že vidíš změnu:) 5kg je dobrý to ano :)

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 15. července 2014 v 15:14 | Reagovat

[11]:
to máš tedy pravdu,musím se spokojit i s málem a nebýt na sebe přísná :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama