Zahoď kila-ženy (26.den)

18. dubna 2014 v 22:37 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes jsem si zacvičila 26.den této výzvy ,,Zahoď kila- ženy" , který jsem si po doporučení aktivovala přes svůj účet na stránce přes VOUCHER zdarma už před několika dny. Ode pondělka se začalo přidávat nové cviky a nové video Celetělo 3.Tak dole můžete vidět, jak mi to dopadlo.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to a které každý den aktualizuji:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 88 cm ( mám 87,5 cm, ale bohužel na stránku lze dávat pouze celá čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 96 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 56 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
  • kardio 1, které jsou schody (30s rychle 1min pomaleji-opakujeme 6x viz AUDIO)-já si dala Cardio 1 od Michaels Jillian( přímo tento- http://jillianmichaels.rajce.idnes.cz/Cardio_1,2,3_z_Body_Revolution/#Cviceni-2012-Jillian-Michaels-Body-Revolution-Cardio-1-for-Phase-1.jpg ) i tento den jsem to absolvovala
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek ( záda )
    a) přitahování k pasu jednoruč s 0,5l PET 4x15s - pauza mezi sériemi 30s( dala jsem si to osmkrát na každou nohu)b) svícen s 0,5l PET 4x15 - pauza mezi sériemi 30s (dala jsem si to 8krát)
  • kardio 2, zde jsou vybrané vždy 2 cviky z videa ( v závorce bylo, že stačí pouze dva cviky)-měla jsem napsané toto(zahřátí - VIDEO kardia béčka)
    a) lyžař 30s - pauza 30s

    b) vysoká kolena s tlesknutím pod 30s a dala jsem si teď jejich video, které jsem tam měla( bylo to na skoro devět minut)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek (nohy a hýždě)
  • a) římské mrtvé tahy s 0,5l PET 4x15 - pauza mezi sériemi 30s-(udělala jsem to sedmkrát)b) unožování ve stoje 4x15 - pauza mezi sériemi 30s (na každou nohu jsem udělala sedm cviků)
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza (už byla)
  • cvičení podle videa CELÉTĚLO 3(já si pro dnešek dala jejich video,které jsem tam měla na 17minut a pár minut)
Tak to je můj dvacátýšestý den této výzvy.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 yoshikuni-pise yoshikuni-pise | Web | 18. dubna 2014 v 22:42 | Reagovat

jak říkám až budu mít po pracovním maratonu budu to tu muset pořádně prostudovat.

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 22:46 | Reagovat

[1]:
klidně můžeš,tento můj blog tu budu hodně let :)

3 Alonesss Alonesss | Web | 18. dubna 2014 v 23:35 | Reagovat

krása .. na to se zítra podívám :))
pomůže mi to ... skvělé tipy !:)

4 Kubi Kubi | Web | 19. dubna 2014 v 7:25 | Reagovat

Fakt to vymýšlí skvělé cviky:)

5 Sandy Sandy | Web | 19. dubna 2014 v 12:02 | Reagovat

já teď dělám výzvu na sedylehy, ale pochybuju že u toho vydržím :D

6 Nana Nana | Web | 19. dubna 2014 v 12:52 | Reagovat

Líbí se mi, že to opravdu dodržuješ a snažíš se :) Držím palce, ať se ti dál daří :)

7 Banshee Banshee | Web | 19. dubna 2014 v 13:07 | Reagovat

Asi se na to budu muset taky kouknout, protože to vypadá fakt skvěle. :)) Hlavně tě obdivuju, že to všechno tak skvěle dodržuješ! :)

8 Melisa Melisa | Web | 19. dubna 2014 v 13:31 | Reagovat

ty poslední 2 cviky znám z cvičení s Jill :)

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 13:59 | Reagovat

[3]:
určitě se na to podívej,je o co stát:)
snad ti to pomůže:)ráda sem dávám skvělé tipy:)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 14:09 | Reagovat

[4]:
to souhlasím:)vymýšlí to pěkné cviky,až jsem sama zvědavá co budu mít další den za cviky :)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 14:14 | Reagovat

[5]:
to je pěkná výzva:) snad i vydržíš,přeji ti to a držím palce:)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 14:18 | Reagovat

[6]:
dodržuji to,protože mě samotné se to líbí a hlavně baví a není to ani tak těžké :) díky moc za palce;)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 14:21 | Reagovat

[7]:
jukni se na to,jsou to pěkné cviky a podle mě ani ne moc náročné:) díky za obdiv:) není to těžké dodržet,jen chtít a mít pevnou vůli něčeho dosáhnout:)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 14:25 | Reagovat

[8]:
to věřím,podle mě se všechny cvičení nějak prolínají,jen se jmenuji jinak nebo mají jinou intenzitu :)

15 Akky Akky | E-mail | Web | 19. dubna 2014 v 17:53 | Reagovat

Já u těhle cvičení bohužel nikdy dlouho nevydržím... :'(

16 Kubi Kubi | Web | 19. dubna 2014 v 19:04 | Reagovat

Děkuji za pochvalu té placky:)
I jídelníčku:) Jkaože myslíš z kategorie disco? xD Protože jinak je tam hoodně souborů xD
Děkuji, že mi věříš:) Jaké věci to ovlivňuje?:O
Děkuji za pochvalu fotek:) Beránek je hezký xD Doufám, že už tě nebude tak zaměstnávat:) Odpočinek je důležitý:)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 20:33 | Reagovat

[15]:
to je škoda :/ ale chápu někdo má rád něco jiného :)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 20:38 | Reagovat

[16]:
není zač :)
já nevím jaké kategorie :D jen se zajímám,jestli tam někdo nebyl v červených dresech :D
není zač:)ovlivňuje to psychiku,ač mi budeš říkat,že ne ovlivňuje to a pak taky hormonální proces(menstruaci) a některé orgány,jako jsou ledviny a srdce také...není zač,jsi si opravdu pořídila luxusní foťák:)snad ne dnes jen trošku, takže pohoda :) jj,já vím,tak moc se zítra na něj těším :)

19 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 22. dubna 2014 v 21:24 | Reagovat

páni :ooo, už 26 dní! :o jsi moc šikovná :)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. dubna 2014 v 3:40 | Reagovat

[19]:
ano už tolik,i když už to mám hotové,jen nějak další články nestíhám přidávat,ale do konce týdne to bude zde celé :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama