Zahoď kila-ženy (24.den)

16. dubna 2014 v 22:48 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes jsem si zacvičila 24.den této výzvy ,,Zahoď kila- ženy" , který jsem si po doporučení aktivovala přes svůj účet na stránce přes VOUCHER zdarma už před několika dny. Ode pondělka se začalo přidávat nové cviky a nové video Celetělo 3.Tak dole můžete vidět, jak mi to dopadlo.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to a které každý den aktualizuji:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 88 cm ( mám 87,5 cm, ale bohužel na stránku lze dávat pouze celá čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 96 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 56 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
  • kardio 1, které jsou schody (30s rychle 1min pomaleji-opakujeme 6x viz AUDIO)-já si dala Cardio 1 od Michaels Jillian( přímo tento- http://jillianmichaels.rajce.idnes.cz/Cardio_1,2,3_z_Body_Revolution/#Cviceni-2012-Jillian-Michaels-Body-Revolution-Cardio-1-for-Phase-1.jpg ) i tento den jsem to absolvovala
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek ( břicho )
    a) obrácené zkracovačky 4x15s - pauza mezi sériemi 15s( dala jsem si to osmkrát)b) zkracovačky s tempem 1a2 4x15 - pauza mezi sériemi 15s (dala jsem si to 8krát)
  • c) metronomy s pokrčenýma nohama 4x20 - pauza mezi sériemi 15s (dala jsem si to 5krát na každou stranu)

  • kardio 2, zde jsou vybrané vždy 2 cviky z videa ( v závorce bylo, že stačí pouze dva cviky)-měla jsem napsané toto(zahřátí - VIDEO kardia béčka)
    a) sprint na místě 30s - pauza 30s

    b) zakopávání snožmo 30s a dala jsem si teď jejich video, které jsem tam měla( bylo to na skoro devět minut)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek (nohy a hýždě)
  • a) podřepy 4x30 - pauza mezi sériemi 30s-(udělala jsem to sedmkrát)b) bulharské dřepy (na každou nohu) 4x10 - pauza mezi sériemi 30s (na každou nohu jsem udělala sedm cviků)
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza (už byla)
  • cvičení podle videa CELÉTĚLO 3(já si pro dnešek dala jejich video,které jsem tam měla na 17minut a pár minut)
Tak to je můj dvacátýčtvrtý den této výzvy.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nana Nana | Web | 17. dubna 2014 v 9:12 | Reagovat

Jde ti to skvěle! S takovou budou centimetry ubývat raz dva. Chvíli trvá než na sobě uvidíš výsledky, ale určitě to stojí za to :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 17. dubna 2014 v 9:53 | Reagovat

[1]:
Díky za pochvalu,že mi to jde skvěle :) to věřím,že to bude trvat,ale jak se říká,kdo si počká ten se dočká :)

3 Melisa Melisa | Web | 17. dubna 2014 v 10:17 | Reagovat

super, jen tak dál :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 17. dubna 2014 v 10:23 | Reagovat

[3]:
dík za pochvalu, dál rozhodně pokračuji jen pár dní a je konec a mohu napsat výsledky :)

5 letmebebeautiful letmebebeautiful | 17. dubna 2014 v 11:39 | Reagovat

Jo jo už se těším :) Ale venku cvičit asi nebudu nemám ráda když na mě koukají lidi u cvičení a do zahrady nám vidí všichni sousedi ;) Ale to je jedno, zacvičit si zacvičím určitě! :) A dnešní jídelníček je zatím dost divný, hlavně jsem zase pekla, takže ak jinak než chutnání a tak :))

6 ana-friend ana-friend | 17. dubna 2014 v 13:24 | Reagovat

ty jo za chvilku budeš mít opravdu veliké úbytky!:))

7 Sandy Sandy | Web | 17. dubna 2014 v 13:27 | Reagovat

dobře ty :)

8 Banshee Banshee | Web | 17. dubna 2014 v 16:07 | Reagovat

No, jak na to tak koukám, s tím to bude ubývat rychle. :)

9 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 17. dubna 2014 v 16:33 | Reagovat

Opět skvělé cviky a jsi dobrá, že to takhle zvládáš a dodržuješ :-)

10 Ká. Ká. | Web | 17. dubna 2014 v 17:22 | Reagovat

díky za inspiraci:)

11 machiina machiina | Web | 17. dubna 2014 v 19:58 | Reagovat

To je výdrž!Motivace pro nás všechny :)

12 PeťulAna PeťulAna | Web | 17. dubna 2014 v 20:11 | Reagovat

taky jsem ráda, že to jde, hlavně že už můžu jíst :)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 17. dubna 2014 v 20:11 | Reagovat

[5]:
jen se těš:)zacvič si kdekoliv jen chceš:) snad se ti povedl jídelníček jdu se na něj juknout:)

14 PeťulAna PeťulAna | Web | 17. dubna 2014 v 20:12 | Reagovat

já právě špagety zbožnuju!! holky by ti mohly vyprávět, jak jsem je měla každý týden alespon jednou :D :D a celozrnný mmmm :) nejlepší :)

15 Kubi Kubi | Web | 17. dubna 2014 v 20:14 | Reagovat

Super opět:) Jak jinak, že xD
Váha na lačno je 45kg xD a když jsem najezená 46 xD a po obědě jsem se též schválně zvážila a to bylo 47kg, ale pak jsem sundala mikinu a zas míň xD Z foťáčku jsem naprosto unešená!:)
Co ti řekl doktor?:O

16 Sophie Sophie | Web | 17. dubna 2014 v 20:50 | Reagovat

Tak už jsi za chvíli u posledního dne, těším se, až nám napíšeš svoje pocity a výsledky :)

17 yoshikuni-pise yoshikuni-pise | Web | 17. dubna 2014 v 21:27 | Reagovat

Ahoj, jsem z práce doma, ale úplně hotová :-( dělám od rána úklidy kanclů pak jdu brigádničit na benzínku a pak jsem měla večer zubní pohotovost, kde dělám, jsme hotová, leda vykoupat a spát a takhle pojedu tři týdny ... :-x

18 Andys Lust Andys Lust | Web | 17. dubna 2014 v 21:47 | Reagovat

super, že se pořád držíš :-) jen tak dál

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 4:46 | Reagovat

[6]:
snad budu mít,už se toho nemůžu dočkat :)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 4:49 | Reagovat

[7]:
díky za pochvalu,že jsem dobrá;)

21 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 4:53 | Reagovat

[8]:
asi máš pravdu,že to s tím bude ubývat rychle ;)

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 4:59 | Reagovat

[9]:
díky za pochvalu cviků a za to jak jsem to opět dodržela a zvládla;)mě to moc těší ;)

23 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:07 | Reagovat

[10]:
není zač:) ráda sem budu dávat inspirativní věci:)

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:12 | Reagovat

[11]:
já,když něco chci tak to vydržím celé:)díky,snad jsem opravdu motivací pro všechny,i když tomu moc tedy nevěřím,jako pro některé ano,ale že by pro všechny se mi nechce věřit :)

25 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:16 | Reagovat

[12]: a [14]:
to je dobře,že jsi ráda:)jj,a jíš moc pěkně hezky;)
tak to se omlouvám,tak to je divné,že jsi ty špagety neměla :)když ti tak moc chutnají :)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:24 | Reagovat

[15]:
díky na pochvalu,tedy s tou váhou je to už na denním pořádku mít ráno na lačno 45 kg a během dne,prostě jak se to naskytne mezi 46-47 kg a jinak se to nezmění:)
to ti věřím,že jsi z foťáku natěšená,byla bych také:)co mi řekl doktor napíšu za pár minutek,včera jsem byla dost unavená,tak jsem poslechla tělo a šla spát

27 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:30 | Reagovat

[16]:
jj,za chvilku budu u posledního dne,to rychle uteklo a ani to nebolelo:)
těš se určitě ho brzy napíšu :)

28 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:43 | Reagovat

[17]:
to mi je moc líto,že takhle do úmoru musíš pracovat:/ a to je z nějakého důvodu, že potřebuješ peníze nebo máš nějaký problém?

29 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 5:45 | Reagovat

[18]:
jj,držím se co to jen jde:)díky dál rozhodně jdu,už mi zbývá jen pár a tuto výzvu mám dokončenou:)

30 letmebebeautiful letmebebeautiful | 18. dubna 2014 v 9:18 | Reagovat

Díky moc :))

31 ana-friend ana-friend | 18. dubna 2014 v 9:25 | Reagovat

děkuji,ale mohlo to být lepší :/ :)

32 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 18. dubna 2014 v 10:03 | Reagovat

Závidím ti ty tenký stehna oproti ostatnímu. Já mám cca 90-63-92 a stehno 55 cm. :( Jak to děláš?

33 Anette Anette | Web | 18. dubna 2014 v 10:22 | Reagovat

Jen tak dál, jde ti to skvěle! :))

34 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 10:30 | Reagovat

[33]:
díky za pochvalu,do konce této výzvy dojdu :)

35 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 10:34 | Reagovat

[32]:
tenký?tenké nejsou ani rozhodně :)to číslo strašně zkresluje :)

36 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. dubna 2014 v 10:40 | Reagovat

[31]:
není zač:)to věřím,ale tak dnes to určitě napravíš:)

37 jessy7 jessy7 | Web | 18. dubna 2014 v 10:41 | Reagovat

Krásné náramky přátelství! Koukněte ;)
http://www.fler.cz/shop/jessy7

38 Kubi Kubi | Web | 18. dubna 2014 v 11:24 | Reagovat

Už se těším na středu! Ale až na středu k večeru xD
No... ach ta váha, co už no xD Už se těším na článek:)
Jo, je hodná:) Taky jsem ráda, že s tou druhou je to už fájn:) Děkuji za pochvalu jídelníčku:) Myslíš, že to s těmi měsíčky může být z toho?:O To mě nenapadlo...

39 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. dubna 2014 v 13:38 | Reagovat

[38]:
jen se těš:) určitě to zvládneš,věřím ti :)
tak váha není zase tak kritická,jen ovlivňuje některé věci:/ těš,se na článek;)
není zač:) může to být z toho a nemusí zkus se na to zeptat svého lékaře

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama