Zahoď kila-ženy (7.den)

30. března 2014 v 20:09 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes jsem si zacvičila 7.den této výzvy ,,Zahoď kila- ženy" , který jsem si po doporučení aktivovala přes svůj účet na stránce přes VOUCHER zdarma už před několika dny. Dnešek mi naplánovali úplné volno, ale prý kdybych měla výčitky měla jsem si zacvičit první trénink z prvního dne, ale bez kardia. Dole můžete vidět, jak to dopadlo.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to a které každý den aktualizuji:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 88 cm ( mám 87,5 cm, ale bohužel na stránku lze dávat pouze celá čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 98 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 57 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:
  • rozcvičení podle videa (jsem cvičila podle videa, které jsem tam měla a bylo o kroužení nohou(kotníky,kolena atd,pak i na ruce kroužení(zápěstí,předloktím,celé) a pak hlava
  • první partie k posilování-cvičení podle fotek
    a) výdrž ve vzporu na boku 2x15s (na každou stranu) - pauza mezi sériemi 15s( dala jsem si to dvakrát na každou stranu)b) zkracovačky s nohama nahoře 2x10 - pauza mezi sériemi 20s (dala jsem si to 5krát)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek (nohy a hýždě)
  • a) dřepy 2x20 - pauza mezi sériemi 30s-(udělala jsem to čtyřikrát)b) výpady dopředu (na každou nohu) 2x15 - pauza mezi sériemi 1min (na každou nohu jsem udělala dva cviky)

Tak to je můj sedmý den této výzvy. Jsem velice zvědavá co mi přinese zítřek na který se už teď těším.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Andys Lust Andys Lust | Web | 30. března 2014 v 20:22 | Reagovat

Vypadá to super. Jen tak dál :-)

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 30. března 2014 v 20:24 | Reagovat

Tak to je fajn! :) Držím ti palce. A nevadí, škola je taky důležitá a hlavně každé cvičení se počítá! :)) Děkuju za komentáře :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. března 2014 v 20:26 | Reagovat

[2]:
díky mockrát za palce;) jj,každé cvičení se počítá,to máš pravdu:) není zač;)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. března 2014 v 20:27 | Reagovat

[1]:
to ano,dál pokračuji :) doufám, že mi zítra naplánuji nálož :)

5 Kubi Kubi | Web | 30. března 2014 v 20:44 | Reagovat

Takže odpočinek nebyl xD Taky nemám ráda dny, kdy necvičím a i třeba trošičku si zacvičím, když můžu xD
Film jsem si užila, už jsem doučená:) N arecept se těš, mám jich hodně připravených:) Děkuji za pochvalu a snídaně chutnala dobře:) Kávově, tvarohově a marmeládově xD

6 Andys Lust Andys Lust | Web | 30. března 2014 v 20:45 | Reagovat

Takže ten Biosil dobře funguje? :-)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. března 2014 v 20:49 | Reagovat

[5]:
nebyl :D já si to dovolit nemohu,bych pak jedině zlenivěla a přibírala :D tak to jsi stihla,jak koukám dost věcí :) není zač :) mě osobně by se káva třela s marmeládou :D

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. března 2014 v 20:52 | Reagovat

[6]:
na mě tedy fungoval :)

9 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 31. března 2014 v 21:24 | Reagovat

gratuluju ke splněnému 7. dnu i když jsi podle plánu nemusela dělat nic.. :), jsi šikovná a myslím, že by ti to mohlo opravdu dlouho vydžet :)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. dubna 2014 v 6:00 | Reagovat

[9]:
díky za gratulaci :)to ano snad mi to dlouho třeba až do konce vydrží :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama