Zahoď kila-ženy (6.den)

29. března 2014 v 20:19 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes je můj šestý den s tímto cvičením, který jsem právě docvičila.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den aktualizuji:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 89cm ( tedy mám 88,5, ale na stránce jdou dát pouze celé čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 99 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 58 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:

  • b) šikmé zkracovačky 2x10 - pauza mezi sériemi 20s(udělala jsem to pětkrát na každou stranu)
  • kardio 2, zde jsou vybrané vždy 2 cviky z videa ( v závorce bylo, že stačí pouze dva cviky)-měla jsem napsané toto(zahřátí - VIDEO kardia áčka:
    a) přeskoky z 1 nohy na 2 30s - pauza 30s

    b) přeskoky do výpadu 30s a dala jsem si teď jejich video, které jsem tam měla( bylo to na osm a půl minuty)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek ( ramena a tricepsy)
    a) tlaky nad hlavou s 0,5l PET láhvemi 3x15 - pauza mezi sériemi 30s( udělala jsem to 5krát)
    b) kick-backy s O,5l PET láhvemi 4x20 - pauza mezi sériemi 30s (udělala jsem čtyři cviky)
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( splněno)
  • to je většinou procházka, zopakování tréninku 1, nebo cvičení podle videa CELÉTĚLO(já si pro dnešní den dala dvou hodinovou procházku, asi půlhodinové hraní se synovcem, chození třikrát po schodech nahoru a dolů a nošení těžkých věcí)

Tak to je můj šestý den této výzvy, který mám už dávno za sebou, tak pro dnešek mohu už dělat něco jiného nebo odpočívat. Usmívající se

(úroveň pupíku)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lillie Lillie | Web | 29. března 2014 v 21:02 | Reagovat

Super :) mám radost, že se pořád držíš a fakt makáš :) ono to sklidí své ovoce :)) jsi fakt šikulka největší !! :) (a je jedno, že se pořád opakuju, ale jsi fakt dobrá :)
Jinak moc děkuju :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 21:05 | Reagovat

[1]:
já vím:) díky za pochvalu,pokud zítra nezaspím,tak hodlám sem dát menší foto na ukázku :)
není zač;)

3 Lillie Lillie | Web | 29. března 2014 v 21:07 | Reagovat

Tak to už se moc těším! nesmíš zaspat! :D

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 21:09 | Reagovat

[3]:
to právě nevím,jak se posouvá čas :D

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 29. března 2014 v 21:10 | Reagovat

Budu ráda, když se přidáš ;) Budeš mít dvě výzvy :D

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 21:11 | Reagovat

[5]:
pokud se bude začínat toho 1.května tak ne ,ale pokud 1.dubna tak ano :D

7 Trixx Trixx | Web | 29. března 2014 v 21:21 | Reagovat

však můj důvod nebyl kluk.. na to jsem moc velká feministka :D prostě nasrat :D ale trochu mi takhle pomohl k aně :)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 21:44 | Reagovat

[7]:
jako hlavní důvod to určitě nebyl,to jsem i pochopila,ale i jen to myšlení by nemělo být,kluci za to nestojí,když si nás neváží,tak ať si políbí prdel :D

9 pro-ana-4ewer pro-ana-4ewer | 29. března 2014 v 22:05 | Reagovat

S touto slečnou som aj ja cvičila :) tú jej 30 dňovú výzvu na fb :) držím palce aby boli len tie najlepšie výsledky ;)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. března 2014 v 8:51 | Reagovat

[9]:
díky za palce,moc si jich vážím;) snad výsledky brzy budu mít,se jich nemohu dočkat :)

11 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 31. března 2014 v 21:26 | Reagovat

hezky na sobě pracuješ :)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. dubna 2014 v 5:58 | Reagovat

[11]:
to ano a budu ještě hodně pracovat,abych docílila čeho chci :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama