Zahoď kila-ženy (5.den)

28. března 2014 v 20:51 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes je můj pátý den s tímto cvičením, tak hurááá do toho, ať to mám odcvičeno.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to,které každý den aktualizuji:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 89cm ( tedy mám 88,5, ale na stránce jdou dát pouze celé čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 99 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 58 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:

  • b) podávání za zády s 0,5PET láhví 2x10 na každou stranu - pauza mezi sériemi 30s(bude to desekrát)
  • kardio 2, zde jsou vybrané vždy 2 cviky z videa ( v závorce bylo, že stačí pouze dva cviky)-měla jsem napsané toto(zahřátí - VIDEO kardia áčka:
    a) panáky 30s - pauza 30s

    b) vysoká kolena 30s a dala jsem si teď jejich video, které jsem tam měla( bylo to na osm a půl minuty)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek ( nohy a hýždě)
    a) sumo dřep 3x20 - pauza mezi sériemi 1min( bude to 5krát)
    b) výpady do strany(na každou nohu) 2x10 - pauza mezi sériemi 30s (na každou nohu budu dělat čtyři cviky)
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza ( dnes jí dávat nebudu odpočinku bylo až dost)
  • to je většinou procházka, zopakování tréninku 1, nebo cvičení podle videa CELÉTĚLO(já si pro dnešní den dám chůzi, dělaní ,,kola", a mírný běh)

Tak to je můj pátý den této výzvy, který si půjdu za chvilku zacvičit u sledování TV. Tak to je pro dnešek vše.

(úroveň pupíku)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 28. března 2014 v 21:09 | Reagovat

tak snad si zvládneš v pohodě zacvičit a vše bude ok :)

2 Sophie Sophie | Web | 28. března 2014 v 21:23 | Reagovat

Super, že to zatím zvládáš! Jen tak dál :))

3 Terka Terka | Web | 28. března 2014 v 21:25 | Reagovat

Myslím že toto je opravd Dobrý plán jen sem na něj asi moc lina :-)

4 Kačka (osobnivesmir.blog.cz) Kačka (osobnivesmir.blog.cz) | Web | 28. března 2014 v 22:08 | Reagovat

Obivuju tě. :)))

5 Vendy Vendy | Web | 28. března 2014 v 22:09 | Reagovat

Jsi vážně dobrá, že ses do toho tak obula a začala cvičit. Zdá se mi to dost náročné, ale taky výborné nejen na shazování kil, ale i na vytvarování postavy. Moc držím palce! :-)

6 Lillie Lillie | Web | 28. března 2014 v 22:28 | Reagovat

Tak to ráda slyším :)) Ty sumo dřepy někdy zkusím :DDD

7 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | 28. března 2014 v 22:31 | Reagovat

Ahojky, čoveče jsi šikulka, že to takhle zvádáš, už 5. den, fakt obdiv!!! :) Ať ti to cvičení jde co nejlépe a uběhne rychle :) Ty cviky vypadají dobře, musí být některé vcelku těžké :)Drž se :)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:08 | Reagovat

[7]:
ahojec,díky moc za fandění a ať mi to cvičení jde a rychle uteče:)
ty cviky nejsou právě těžké, jsou podle mě úplně primitivní :)

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:19 | Reagovat

[6]:
zkus někdy ty sumo dřepy :D mě asi včera pomohly a už mě tolik stehno na pravé noze nebolí :) a ani lýtka,jako něco jo, ale oproti včerejšku méně:)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:21 | Reagovat

[5]:
taky jsem ráda,že jsem do toho šla:) moc díky za palce,moc si jich vážím;)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:24 | Reagovat

[4]:
díky,že mě obdivuješ;)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:25 | Reagovat

[3]:
to rozhodně je dobrý plán a není to ani tak těžké :)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:27 | Reagovat

[2]:
tak zatím to zvládám,je otázka jak dlouho :D ale snad až do konce to vydržím :)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:30 | Reagovat

[1]:
včera jsem to stihla zacvičit :) a i mi to cvičení pomohlo a lýtka a stehna bolí méně  :)

15 Girl's Dreams Girl's Dreams | Web | 29. března 2014 v 9:18 | Reagovat

Tak dneska toho máš teda docela dost! :OO Buď v klidu, já si linky taky neumím udělat takhle :DD

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 9:20 | Reagovat

[15]:
to jsem cvičila včera :D to jsem ráda,jako já bych to i možná uměla,ale nechce se mi to :D

17 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 29. března 2014 v 9:54 | Reagovat

Všechny cviky co jsi sem dala, tak provádím už nějakou dobu :-)

18 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 29. března 2014 v 10:05 | Reagovat

[8]: prosím tě, není vůbec za co přeci :) Tak to je fajn :)...

19 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 29. března 2014 v 10:11 | Reagovat

No, já jsem svou fotku zatím ještě nikomu nedala, přijde mi o takové, zvláštní, nebezpečné, když vás neznám osobně, dávat vám fotky, nevím no...
Tak každý má, prožívá, něco, s tím asi nic neuděláme, to že tady ještě jsem však není vůbec dobrá věc... Věř mi, že bych tu nikomu nechyběla ;) alespoň o blogera méně, nemuseli by lidi chodit na můj blog = o problém méně, stejně ty kraviny co tam píšu nikoho nezajímají a stejně tam skoro nikdo nechodí :D :)... Toto období je opravdu hodně těžké, víc než těžké, nemůžu najít vhodný výraz, jaké vlastně je, ale to není asi důležité...
Děkuji ti moc za podporu!!! Jsi super!!! :) Drž se a bojuj :)

20 Tyn Tyn | Web | 29. března 2014 v 10:22 | Reagovat

Je dobře, že máš inspiraci. S inspirací jde všechno lépe. :-)

21 S. S. | Web | 29. března 2014 v 11:56 | Reagovat

Seš dobrá, líbí se mi jak si to umíš naplánovat.

22 neweresth neweresth | Web | 29. března 2014 v 12:26 | Reagovat

Kočeno, to mě těší, ten tvůj plán. Určitě si rozproudíš krev v těle, potěšíš svou duši a tělo a vyplaví se ty slavné a žádané endorfiny. No, při koukání televize to určitě uběhne rychle!

23 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:27 | Reagovat

[22]:
to jsem ráda, že tě to těší :) já ráda cvičím :)

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:29 | Reagovat

[21]:
díky za pochvalu a že se ti to líbí :) já si to neplánuji,to co mám cvičit,vždy mám předepsané,já si jen zvolím počet,jaké kardio a pak večer si to sestavím sama,jinak to mám předem určené ty cviky:)

25 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:32 | Reagovat

[20]:
to rozhodně s inspirací jde vše lépe:)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:36 | Reagovat

[18]: a [19]:
ale je:)
chápu to s tou fotkou:)určitě to co jsi napsala,tak není tedy aspoň já to tak neberu:) a přeji,ať toto období máš za sebou a jsi usměvavá holka jako předtím;) není zač,ráda tě podpořím a poradím;)díky bojovat nepřestanu:)

27 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:38 | Reagovat

[17]:
a že jsou úplně snadné? a přínosné pro tělo? :)

28 Kubi Kubi | Web | 29. března 2014 v 16:59 | Reagovat

Pěkný plánek:)
To je dobře, že je bolest menší:) Samé jedničky asi nebudou, ale nevadí, hlavně, ať se dostanu na školu xD Děkuji za pochvalu jídelníčku:) Jojo, mohla by ještě porůst:) Děkuji:)
Na čok. tlačenku mám recept na blogu:) Je skvělá:3

29 femme-mince femme-mince | Web | 29. března 2014 v 17:54 | Reagovat

Pěkný pohyb, držím palce :-)

30 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 18:51 | Reagovat

[29]:
děkuji moc za palce,si jich moc vážím;) ;)

31 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 18:57 | Reagovat

[28]:
díky za pochvalu článku:)
to nevadí a na školu se určitě dostaneš,jsi chytrá holka;) není zač;)
snad poroste:)nz:)
to věřím,že je skvělé,jdu juknout na recept:)

32 Vendy Vendy | Web | 29. března 2014 v 19:49 | Reagovat

[14]: Protože sis protáhla svaly a posiluješ je. Cvičení je opravdu dobré, dcera mojí kolegyně studuje zdravku a už druhým rokem posiluje břišní svaly a taky nohy i ruce, protože pracuje s pacienty a když musí zvedat takovou váhu, musí být v kondici. Takže cvičení je určitě výborné v každém směru, navíc se určitě cítíš líp. :-)

33 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 20:21 | Reagovat

[32]:
to chápu a vím,že je to součástí :) to já bych taky měla trénovat,jelikož budu mít příští rok praxi(povinnou),kterou máme od školy(už si jí nevybíráme sami) a tam se ,,tahání" lidí asi nevyhnu :(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama