Zahoď kila-ženy (2.den)

25. března 2014 v 19:46 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

tak dnes je můj druhý den s tímto cvičením, tak hurááá to toho, ať to mám odcvičeno.

Po aktivaci dané výzvy jsem tam aktualizovala údaje a to:
  • Bříško (úroveň pupíku) - 81 cm
  • Bříško (nejširší míra) - 89cm ( tedy mám 88,5, ale na stránce jdou dát pouze celé čísla)
  • Boky (nejširší míra) - 99 cm
  • Stehna (nejširší míra) - 59 cm
  • Váha ??

Potom jsem se tam jukla na dnešní plán a začala cvičit svůj DNEŠNÍ PLÁN. A který, že to pro dnešek mám?

Můj dnešní plán je:

  • b) číšník 2x10 - pauza mezi sériemi 30s
  • kardio 2, zde jsou vybrané vždy 2 cviky z videa ( v závorce bylo, že stačí pouze dva cviky)-měla jsem napsané toto(zahřátí - VIDEO kardia áčka:
    a) předkopávání 30s - pauza 30s

    b) běh na místě 30s a dala jsem si teď jejich video, které jsem tam měla( bylo to na osm a půl minuty)
  • druhá partie k posilování-cvičení podle fotek ( hrudník a tricepsy)
    a) kliky s oporou o postel 3x15 - pauza mezi sériemi 1min
    b) zadní kliky o postel s pokrčenýma nohama 2x15 - pauza mezi sériemi 1min (na každou nohu jsem udělala dva cviky)
  • závěrečný strečink (skoro 12minutový trénik od nich co tam měli)
  • pak tří hodinová pauza (momentálně probíhá až do devíti hodin)
  • to je většinou procházka, zopakování tréninku 1, nebo cvičení podle videa CELÉTĚLO(já si pro první den zvolila 1hodinové chození, abych měla kam co přidávat) -(bude od devíti hodin chůze a trochu běhu)

Tak to je můj druhý den této výzvy a teď si dát tříhodinový odpočinek a pak tu chůzi s během a další jiné věci dělat do školy a pro své tělo. Dnes mi cvičení nic nedělalo, jen občas jsem cítila tedy bolest, ale tak to podle mě má být. Ale co je hlavní, že nepřestávám a ani nebudu.

(úroveň pupíku)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Tyn Tyn | Web | 25. března 2014 v 19:55 | Reagovat

Jsi borec, strašně ti fandím.
Za chvilku se ty míry změní, když budeš pokračovat tímhle tempem. :-)

2 lili lili | Web | 25. března 2014 v 20:01 | Reagovat

děkuju a už tě mám přidanou. :)skvělé držím ti palce ;)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:08 | Reagovat

[1]:
Díky moc za fandění;)
snad změní no :) jsem vždy po ránu na to zvědavá:)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:11 | Reagovat

[2]:
není zač a díky také za přidání;) díky za palce;) moc si jich vážím;)

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 25. března 2014 v 20:20 | Reagovat

Cviky vypadají dobře. Držím ti palce, ať to dotáhneš do konce ;)

6 Andys Lust Andys Lust | Web | 25. března 2014 v 20:21 | Reagovat

Jillian je bezva a hodně holek co znám včetně mě s ní mají super výsledky :-)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:23 | Reagovat

[6]:
doufám, že i já mezi ní budu patřit, když jsem se víc do ní opřela :)

8 letmebebeautiful letmebebeautiful | 25. března 2014 v 20:24 | Reagovat

Bude ale o to víc pak budeme rádi, že je krásně! :))

9 ana-friend ana-friend | Web | 25. března 2014 v 20:25 | Reagovat

je hrozné:/ .. děkuju  moc ^^.. o cvičení vypadá zase dobře!:)

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:28 | Reagovat

[9]:
není zač;)
jj vypadá to dobře, jsem zvědavá co bude zítra jestli pauza či nějaké hezké cviky :)

11 Andys Lust Andys Lust | Web | 25. března 2014 v 20:29 | Reagovat

[7]: určitě jo ;-) já mám moc ráda kardio kick box

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:30 | Reagovat

[8]:
to rozhodně,já už se toho nemohu dočkat se těším, jak pak budu moci víc fotit i od profíku nebo formou TFP :)

13 Vivi Vivi | Web | 25. března 2014 v 20:31 | Reagovat

Ja som sa zaregistrovala na jednej stránke, kde som tiež mala zapísať svoje miery a tréner ONLINE vypracuje tvoj cvičebný plán. Každý deň si máš zapísať či si to splnila , ak áno či presne tolko kolko tam bolo napísané a pod..po týždni absolvovania cvičebného plánu sa ti odblokuje dalši týžden. Ale čo čert nechce, v pondelok som ochorela a som chorá doteraz. Asi nejaká chrípka alebo čo, čiže opät z toho nič nebude. Inak diki za super nápady na cviky. Určite ich vyskúšam a držim palce vo výzve! :)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:32 | Reagovat

[11]:
to jsem ještě neměla, ale rozhodně to mám v plánu;)

15 Kubi Kubi | Web | 25. března 2014 v 20:34 | Reagovat

Pěkné cviky:) To je dobře, že tě to baví:)
To je dobře, že je ti lépe:) Já půjdu brzy spát, ať nejsem tak unavená:)
No.. nejhorší je, že mě teď nějak moje strava celkem vyhovuje, a tak ani nechci nějak moc extra přibrat, ale někdy si zas říkám, že chci, že jsem moc hubená... Pořád jsem taková nerozhodná a nevím, co vlastně chci:(

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:36 | Reagovat

[13]:
díky za palce:) to je škoda,že jsi nemocná,nejde to na tu dobu nějak pozastavit a pak zase spustit?

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:42 | Reagovat

[15]:
díky za pochvalu cviků:) jsem zvědavá, jak dlouho mě to bude bavit :)
je lépe,ale stejně se šetřím;) jj ,jdi brzy spát,ať nejsi unavená;)
to se musíš,ale brzy rozhodnout,budeš stárnout a určitě budeš chtít založit rodinu a aby jsi se pak nedivila,proč nemůžeš mít děti :(

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 20:46 | Reagovat

[5]:
díky za palce a za držení palců;)

19 Kristýn Kristýn | Web | 25. března 2014 v 21:27 | Reagovat

To cvičení vypadá dobře .. :)
Já zůstávam klasicky u sklapovaček, sedů lehů, behu, dřepů a sportu .. jsem se svou váhou atd. spokojena :)
---
Odp.Nemáš za co:D
No tak jaako musí:D
A děkuju :)

20 Sophie Sophie | Web | 25. března 2014 v 21:28 | Reagovat

Vypadá to vážně skvěle a držím ti palce! :))

21 Trixx Trixx | Web | 25. března 2014 v 21:29 | Reagovat

a vydržely to ty tvoje kolena? :O

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 21:45 | Reagovat

[21]:
kolena drží,tak to je dobrý,jako bolest v nich cítím,ale tak už to beru sportovně:)

23 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 21:46 | Reagovat

[20]:
díky mockrát za palce,moc si jich vážím;)

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 21:52 | Reagovat

[19]:
a taky takové je,moc suprové:)
to je dobře,že jsi se svou váhou spokojená:)
není zač;)

25 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 25. března 2014 v 21:55 | Reagovat

Držím ti moc palce, abys to dotáhla a aby to moc nebolelo. ;-)

26 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. března 2014 v 22:01 | Reagovat

[25]:
moc děkuji za palce,jsme za ně neskutečně ráda;)
snad to dotáhnu do konce a nebude to tolik snad bolet:)

27 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 28. března 2014 v 21:04 | Reagovat

jsi dobrá :) a držím ti palce, abys cvičení zvládala a nepřestávala :) a doufám, že už tě to nebude bolet :/

28 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:36 | Reagovat

[27]:
díky moc za palce,si jich moc vážím;) ;)
dnes už to bolí méně,tak zítra nemusí vůbec bolet :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama