30ti denní výzva

23. března 2014 v 9:02 | Ko Ky |  30ti denní výzva
Ahoj,

rozhodla jsem se založit novou rubriku a to ,,30ti denní výzva" ze stránky na fb (https://www.facebook.com/30tiDenniVyzva).

Určitě někteří ji dost dobře znáte a ti, kteří ne se to právě mohou dozvědět z tohoto článku. Na tuto stránku jsem se dostala před rokem, když jsem hledala nové cviky, které bych mohla cvičit. A jak jsem si tu stránku, tak prohlížela, tak jsem si řekla, že to musím zkusit. A teď k té stránce o čem je.

Jsou tam nejrůznější výzvy na určité partie těla jako je břicho, zadek, stehna, boky, záda, lýtka a mnoho dalšího. Které cvičíte během jednoho měsíce při rozptylu tří dnů cvičení a pak přestávka(teda jak u kterých) někde to jsou pouze dva dny a přestávka. Tyto výzvy jsou úplně pro každé, jak pro pokročilé, tak i pro začátečníky vůbec to není nijak těžké, jde jenom o to jakou máte vůli cvičit. A hlavně se je pozitivní na tom nestojí to tolik peněz a můžete mít hezkou postavu, když u cvičení vydržíte.
Na této stránce naleznete i albumy s jídly, které můžete jíst během cvičení a klidně i po. A také různé jiné výzvy, když vás to tak nadchne.
Jsou zde i albumy s fotkami lidí,kteří cvičí a mají už nějaké zkušenosti a vedlo se jim, takže kdo by tomu nevěřil, že to lze se změnit, tak může prohlížet fotky a udělat si názor sám. Já rozhodně za sebe samou říkám, že to lze, jen se pořádně musí makat a hlavně při cvičení nestačí jen cviky, ale je potřeba i změnit stravu, jelikož když začnete cvičit, ale budete jíst jak jste jedli, tak u některých lidí se stane, že se prostě nezmění.


Co se mi na jejich stránce líbí, že:
  • mají vysvětlené různé cviky
  • mají různé cviky nejen některé, takže si zde každý může něco najít
  • když jste zaregistrovani na jejich stránkách, tak vám chodí upozornění na e-mail, takže víte o všem hned z první ruky
  • kdo neví co jíst, tak zde může najít rady, jak se stravovat
  • hodnocení vašich výsledků(docházky i předešlého dne)
  • motivace fotek ,,před" a ,po"

Já osobně od zítra jedu na výzvu břicha, zadek, a stehna. Tak se můžete těšit, jelikož to budu s vámi sdílet, jak se mi s tím vede či nevede.
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 23. března 2014 v 9:23 | Reagovat

Tak hodně štěstí :-) já jsem dělala 30 dnu dřepy sice jsem to dodělala, ale ted uz tyto vyzvy nedelám, cvicim si doma tak jak já uznám za vhodné.

2 Trixx Trixx | Web | 23. března 2014 v 9:44 | Reagovat

hh teď jsem 2 výzvy dělala :D jde to hodně vidět a když to nešulíš, výsledky máš už po týdnu :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 9:56 | Reagovat

[2]:
to věřím,jelikož s tím mám už zkušenost :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 9:58 | Reagovat

[1]:
děkuji za přání;) já cvičím i další věci,ale to bude v jiným článku :)

5 Kačka (osobnivesmir.blog.cz) Kačka (osobnivesmir.blog.cz) | Web | 23. března 2014 v 10:24 | Reagovat

Hodně štěstí, loni jsem zkoušela bříško 1. Ale problém je s těmi pauzami, když jsem si dala ty dny volna, pak se mi nechtělo pokračovat. Proto jsem skončila asi u 9. dne. Od té doby se mi cvičit nechce.

6 femme-mince femme-mince | Web | 23. března 2014 v 10:46 | Reagovat

Na výzvy je skvělá i tahle stránka: 30dayfitnesschallenges.com/ :-)

7 letmebebeautiful letmebebeautiful | 23. března 2014 v 10:53 | Reagovat

Zní to zajímavě :) Možná to někdy vyzkouším :)) Každopádně děkuju za komentáře a přeju hodně štěstí a krásné výsledky! :)

8 thinjill thinjill | 23. března 2014 v 11:08 | Reagovat

Kdyby to bylo tak jednoduché, tak to mají všichni...
Ale vždycky říkám, lepší je dělat něco, než vbc nic.. :)
Ale cvičit jen jednu partii skoro každý den, to je blbost..

9 Andys Lust Andys Lust | Web | 23. března 2014 v 11:10 | Reagovat

Držím palce :-) zní to celkem slibně, tak jsem zvědavá jak se ti povede ;-)

10 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | 23. března 2014 v 11:17 | Reagovat

No, snad máš pravdu, ale přijde mi, že sem uplně moc přibrala všude... dneska je t ještě horší než včera v psychice... ale co už...
Tak ať se ti výzva daří, držím palečky, jinak ten koláč ze včera vypadá luxusně :)

11 Vendy Vendy | Web | 23. března 2014 v 11:47 | Reagovat

Tohle vypadá hodně slibně! Přesto, zkus napřed pár dní po dvaceti dřepech, ona padesátka hned napoprvé je dost záběr a když máš ještě druhý a třetí den pokračovat, neucítíš nohy. Líbí se mi vložené dny pauzy, aby se tělo stačilo zregenerovat, tuhle padesátku loni cvičila moje kolegyně a fakt měla pěkný vytvarovaný nohy. :-)
Takže držím palce! A jestli jsou tam i dobré rady pro jídelníčky a zdravý život vůbec, objevilas fakt dobrý web. ;-)  :-)

12 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 23. března 2014 v 13:42 | Reagovat

Tuhle dřepovou výzvu jsem přesně dělala vloni! A zpevnilo mi to sice zadek, ale mám obrovská stehna, kterých se nemůžu zbavit. :-|

13 maci-healthy maci-healthy | Web | 23. března 2014 v 15:48 | Reagovat

Hodně štěstí já jsem taky cvičila kdysi v výzvy. :)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:19 | Reagovat

[5]:
Moc děkuji za přání :)Taky mě trochu děsí ty pauzy,ale tak vím co chci,tak si zatím půjdu:)

15 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:21 | Reagovat

[6]:
Díky za tip ;) určitě se na to podívám:)

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:24 | Reagovat

[7]:
určitě to vyzkoušej:)není zač;)
díky moc za přání:)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:26 | Reagovat

[8]:
tak když to porovnám s Jill,tak tohle mi příjde úplně primitivní :)
ale jsem pro veškeré cvičení,ať už lehké nebo těžké:) já nebudu cvičit pouze jednu partii,to jsem nikdy nedělala a teď to rozhodně měnit nebudu:)

18 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:30 | Reagovat

[9]:
díky moc za palce,snad se mi povede dobře:)

19 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:36 | Reagovat

[10]:
děkuji za palce;)
to je pouze o pocitu ;)

20 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:39 | Reagovat

[11]:
moc díky za palce,myslím si,že mě to nepoloží:) já jsem zvyklá na pohyb:)

21 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:45 | Reagovat

[12]:
a dělala jsi pouze ty dřepy nebo i něco jiného?

22 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 16:47 | Reagovat

[13]:
Moc díky za přání:) doufám,že to docvičím do konce

23 Girl, who wants to be slimmer Girl, who wants to be slimmer | Web | 23. března 2014 v 17:03 | Reagovat

Chci se zeptat - když dřepuju, musím těch (na začátku) 30 dřepů udělat hned za sebou? Myslím tím jako že bych udělala 10 ráno, 10 odpoledne a pak za hodinu dalších?....Díky

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 17:05 | Reagovat

[23]:
co s tím mám zkušenosti,tak rozhodně najednou, ne si to rozhodit na celý den

25 pale pale | Web | 23. března 2014 v 17:22 | Reagovat

vypadá to dobře, já jen moc nemusím dřepy, protože to uplně zničí kolena :/ no, ale držím palce :)

26 Girl, who wants to be slimmer Girl, who wants to be slimmer | Web | 23. března 2014 v 17:30 | Reagovat

[24]: To chcípnu :-D ... no ale pokusím se, pokusím... Zadek mi dělá totiž největší starosti :-?

27 Kristy~ | healthy-day Kristy~ | healthy-day | Web | 23. března 2014 v 18:41 | Reagovat

vyzerá to fajn, a tebe držím palce :)

28 Niki Niki | Web | 23. března 2014 v 18:54 | Reagovat

Vyzerá to fajn, ale nieže budeš namáhať koleno!! :)

29 Slečna A. Slečna A. | Web | 23. března 2014 v 18:58 | Reagovat

To vypadá zajímavě! :) Určitě tam mrknu na typy na cviky i na ten dlabanec! :)

30 Sophie Sophie | Web | 23. března 2014 v 18:58 | Reagovat

Taky jsem zkoušela výzvu :D Na břicho a na zadek, obě byly celkem účinné, akorát po dřepech moje kolena dost trpěly :D Já jsem to ještě dělala všechno denně 2x, takže to bylo ještě horší, teď už dřepy radši nedělám, protože by mohl přijít den, kdy se už z toho dřepu nepostavím :D

31 ana-friend ana-friend | 23. března 2014 v 19:11 | Reagovat

tojo :D nemáš zač:).. díky, to počasí je fakt na nic

32 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 23. března 2014 v 19:36 | Reagovat

Už jsem o této výzvě slyšela. Nějak mě to nezaujalo, protože já cvičím průběžně a kdybych měla po workoutu s Jllian, videu s XHIT a švihadle ještě dřepovat, to by mě asi zabilo :D Myslím, že to je asi pro začátečníky nebo pro ty, kteří se ke cvičení nemůžou dokopat a tohle by jim mohlo pomoct. Samozřejmě je to pro někoho ale dobrá motivace :)

33 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 20:44 | Reagovat

[25]:
díky moc krát za palce;)chápu:)

34 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 20:48 | Reagovat

[26]:
ale ne,to určitě dáš pokud budeš mít vůli;)

35 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 20:51 | Reagovat

[27]:
děkuji moc krát za palce:)

36 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 20:55 | Reagovat

[28]:
je to moc lákavé:)pokud dr,řekne,že nemám cvičit,tak to odložím,až koleno bude v pořádku(to je samozřejmost)

37 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 20:58 | Reagovat

[29]:
jukni tam,určitě tam najdeš co budeš potřebovat:)

38 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 21:05 | Reagovat

[30]:
tak to před tebou smekám,že jsi si to dávala dvakrát za den:) a ty účinky(výsledky) jsou skvělé:)

39 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 21:09 | Reagovat

[31]:
jj,je na nic doufám,že se brzy upraví,jelikož při tomto počasí se moc toho nedá dělat:/

40 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 21:11 | Reagovat

[32]:
to já bych do toho klidně šla:D já cvičím úplně vše a je mi jedno pro jakou skupinu je to určené,co je pro mě hlavní je zda mi to pomůže nebo ne:)

41 Sophie Sophie | Web | 23. března 2014 v 21:14 | Reagovat

Jenomže teď jsem líná jako prase a už nic nedělám a nemůžu se donutit zase začít :( :DD

42 Ko Ky Ko Ky | Web | 23. března 2014 v 21:17 | Reagovat

[41]:
to se podle mě může změnit :) já jsem taky dneska byla líná :D

43 Vivi Vivi | Web | 23. března 2014 v 21:34 | Reagovat

tá stránka je super, diki za tip:)
Určite s tým začnem:) stravu už som zmenila trebalo by len začať cvičiť.
Držím palce aby sa ti darilo a určite nás informuj :-)

44 amelie amelie | Web | 24. března 2014 v 0:12 | Reagovat

To bych nedala, jsem od přírody líný člověk. Drž se a napiš, jak to jde.

45 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. března 2014 v 3:55 | Reagovat

[44]:
díky,určitě budu:)

46 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. března 2014 v 4:00 | Reagovat

[43]:
není zač,ráda doporučím něco dobrého:)
díky moc za palce a informovat budu:)

47 Kubi Kubi | Web | 24. března 2014 v 9:00 | Reagovat

Jé, na stránku se kouknu a asi i přidám a možná taky něco zkusím:) A

48 Kubi Kubi | Web | 24. března 2014 v 9:00 | Reagovat

Jé, na stránku se kouknu a asi i přidám a možná taky něco zkusím:) Ať se ti v tom daří!:)

49 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. března 2014 v 16:34 | Reagovat

[47]:a [48]:
určitě se jukni a vyzkoušet to,za pokus nic nedáš:)
díky za přání;)  a za tvůj názor;)

50 ♡ HeLLo ♡ ♡ HeLLo ♡ | Web | 24. března 2014 v 19:54 | Reagovat

30-ti denní výzvy znám a přijdou mi dobré :), bohužel já je nikdy nedokončila -____- :D

51 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. března 2014 v 20:40 | Reagovat

[50]:
to je škoda, že jsi to nedokončila, dnes jsem začla něco jiného a úplně mě to nadchlo :)

52 radkagetthelouk radkagetthelouk | E-mail | 1. prosince 2014 v 17:50 | Reagovat

dělám dřepy a 502 dřepů cca do 15 minut hotovo

53 radkagetthelouk radkagetthelouk | E-mail | 1. prosince 2014 v 17:51 | Reagovat

[52]: 50 dřepů ne 502 tam je překlep

54 Ko Ky Ko Ky | E-mail | Web | 2. prosince 2014 v 0:25 | Reagovat

[52]: a [53]:
každý den děláš tolik nebo jen jak je to rozepsané?

55 Nikola Nikola | E-mail | 4. března 2015 v 19:55 | Reagovat

Jak je ta výzva s břichem tak to se dělají sedy lehy ?? vím že to možná vypadá divně ale.....

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama